早晨这个时间点以前，最好别叫醒孩子，可能会影响孩子长高

充足的睡眠对孩子来说很重要，原因有很多，从恢复精力到建立大脑联系，更不用说给父母一个必要的休息时间了。但是科学表明睡眠也能促进身体的生长。 身高增长的科学 生长是一个复杂的过程，需要多种激素来刺激血液、器官、肌肉和骨骼中的各种生物活动。 脑下垂体分泌的一种名为生长激素的蛋白质激素在这些事件中起着关键作用。一些因素影响它的产生，包括营养，压力和锻炼。然而，对幼儿来说，最重要的因素是睡眠。 生长激素全天释放。但对孩子们来说，最佳时间是在进入深度睡眠后不久。 他们需要多少睡眠? 幼儿园的孩子们每天需要10到12个半小时的睡眠，午睡时间在5岁左右会减少并最终消失，而小学高年级的孩子每天需要9个半到11个半小时。睡眠需求在一定程度上是因人而异的，有些孩子需要的睡眠量比同龄人少或多一点。 睡眠不足对孩子的影响 1. 睡眠不足会影响孩子的身高。 有些孩子天生不能产生足够的生长激素，睡眠不足会使问题变得更糟。它会导致生长激素缺乏，从而影响心肺功能或免疫系统功能。 2. 睡眠不足的孩子体内循环的激素水平也会发生变化。 调节饥饿感和食欲的荷尔蒙会受到影响，导致孩子暴饮暴食，偏爱高热量的碳水化合物。更重要的是，睡眠不足会影响身体代谢这些食物的方式，让孩子体重增长，身高不长。 3. 晚上睡眠不足也会影响白天的运动技能和注意力， 这可能导致更多的事故和行为问题，以及在学校表现不佳。 保证晚上睡个好觉 大多数孩子需要比他们的父母认为的更多的睡眠。你的孩子可能没有得到足够的休息的迹象包括:白天脾气暴躁或昏昏欲睡，在学校难以集中注意力或学习成绩不及格，早上很难醒来。 1. 建立一个一致的就寝时间。学龄以及学龄前儿童应该在晚上8点到9点之前上床睡觉。 对于最年幼的孩子和需要大量睡眠的孩子来说要早一些。 2. 建立一个良好的睡前计划，这有助于向你孩子的身体发出信号，告诉他是时候放松了。这可能包括给他洗澡或吃点心，给他读睡前故事，给他盖被子时轻声地和他说话或唱歌。 3. 确保孩子的房间有利于睡眠。它应该是黑暗和安静的。 4. 不要把电视和电脑放在孩子的房间里。 5. 睡觉前避免刺激性活动。 在周末和假期里，按照你平时的作息时间去睡觉。偶尔的变化不会造成长期的干扰，但是不规律的睡眠时间会导致不良的睡眠习惯和睡眠不足。

所以。至少保证这个年龄段的孩子有十个小时的睡眠，如果晚上10点才入睡，第二天7点前不要叫醒孩子，这样加上他白天睡眠的时间，才能得到充分的睡眠时间。

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