《中国育儿百科0~3岁》
虽然宝贝已经 1 岁多了,但是睡眠问题依然困扰着爸爸妈妈。 不肯安安静静入睡,总是习惯晚睡,晚上睡觉爱打滚,半夜还总容易醒,非要黏着妈妈不肯自己在小床上睡等。 睡眠问题很大程度是因为在婴儿期宝贝就没养成好的习惯,所以才会延续到幼儿期。 晚睡宝贝应对措施 1. 给宝贝制定固定的作息时间,比如晚上 9 点半必须入睡,那就固定要求宝贝 9 点半之前就要收拾好上床。 同时给宝贝营造一个好的睡眠环境,把灯光调暗,给宝贝讲个温馨的睡前故事等。 2. 增加白天的活动量,同时减少白天的睡眠时间,这样到了晚上宝贝自己就困了。 3. 养成一套固定的睡前习惯,比如睡前先喝奶,然后洗脸、洗脚、再换纸尿裤、换睡衣、关灯、上床、讲故事、睡觉。 每天都是这套程序,等宝贝习惯了,只要一喝奶,他就知道要睡觉了,自己就会乖乖配合。 4. 爸爸妈妈要以身作则,不要一边要求宝贝早睡,一边自己还在兴致勃勃地看电视。 就算你不打算早睡觉,但是在哄宝贝睡觉时也要陪在宝贝身边。很多习惯晚睡的宝贝,他的父母肯定也是喜欢熬夜的人。 5. 如果宝贝实在不肯入睡,那么也不能强迫宝贝。 纠正宝贝晚睡的习惯需要慢慢来,今天早睡5分钟,明天继续早睡5分钟,慢慢地宝贝就能习惯早睡了。 睡觉打滚的宝贝应对措施 1. 宝贝晚上睡觉爱打滚这很正常,不需要过多干涉,只要宝贝睡得香甜就行。 如果因为宝贝打滚影响爸爸妈妈的睡眠,可以将宝贝放到小床上。 2. 如果宝贝不喜欢自己一个人睡小床,或者你刚把他放到小床上他就醒,那建议不要非要求宝贝独睡。 爸爸妈妈多陪宝贝睡一段时间也不是坏事儿。 半夜总醒的宝贝应对措施 1. 宝贝半夜醒来有很多原因,可能是饿了、尿了、热了、冷了、不舒服了、也有可能是做恶梦了、或者是想要得到妈妈的安慰。 你首先要知道宝贝醒来的原因,然后再“对症下药”。 一般只要哄一哄,宝贝就又睡着了。 2. 妈妈要区分宝贝是真的醒了,还是处于浅睡眠的状态。如果只是睁开眼睛看看,或者只是哼哼两声,即使你不哄他,他也会很快再次入睡。 所以宝贝半夜醒来,妈妈不要马上拍着哄,免得宝贝越拍越精神。轻松让10-12个月宝宝培养好好睡觉的小秘诀
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