01、主食不能少
主食为大脑提供足够能量,爸妈可遵循“食物多样性”原则,为孩子准备一些五谷杂粮。
02、营养要均衡
早餐时喝杯高钙牛奶,加强钙质摄入。果蔬含有丰富的维生素、膳食纤维,这些都是孩子必需的。
03、早餐吃热食
早餐不应吃冷食,不妨增加一些温热的汤类和饮品。不要让孩子在路上边走边吃。
04、时间有讲究
7点-8点吃早餐最合适,这时人的食欲最旺盛。街头食品存在卫生隐患,自家新鲜现做食物更卫生。
Q:啥是三高早餐?
A:高油、高脂、高糖的早餐,
Q:哪些是“三高”早餐?
A:油条、烧饼。
“三高”早餐不适合孩子吃
油条属油炸食品,热量很高,炸油条的油一般都会反复加热。有些地方油条外还要裹糖。油条制作过程中还可能添加明矾。烧饼制作时要加很多油,甜烧饼还要添加大量的糖。孩子早上吃这些对肠胃很不好,会让胃酸加速分泌,不利健康。