说到坐月子,以前老一辈的人都觉得月子里就是多喝汤,多吃鸡蛋多吃肉,这样才有助于妈妈的身体恢复,利于产奶喂宝宝。
月子餐的确对整个哺乳期来说都很重要,吃得营养是关键,但菜式搭配是一门学问,怎样才能一天吃到更多的种类,营养均衡又不容易发胖,却并非人人都知道。杭州美华妇儿医院营养师准备了月子餐食谱,和大家一起分享。
【早餐】
全麦三明治
腊肠荷兰豆
山药蜂蜜牛奶汁
【点心1】
红枣桂圆豆浆
手工刀切
【午餐】
杏仁片大米饭
黑鱼片豆腐汤
豉汁蒸子排
海米葫芦丝
清炒茼蒿
【点心2】
桃胶炖牛奶
宝芝林桃胶蒸有机紫薯
【晚餐】
藜麦大米饭
青木瓜玉米龙骨汤
鲜牡蛎跑蛋
西芹炒腰果
清炒红苋菜
【点心3】
火龙果香蕉奶昔
奶香黑米糕
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