让宝宝多吸吮
宝宝的嘴巴就是最好的吸奶器,没有比这再好的了。宝宝吃母乳的时候,会刺激脑垂体分泌催乳素和催产素大量产奶,满足宝宝的需要。妈妈的意念也会促使产生母乳,不知有没有感觉,当喂养宝宝的时候,宝宝吃一边的母乳,另一边的母乳也会溢出来。
白天只要宝宝想吃奶,就给他吃,我那时候就是基本上把宝宝挂在身上,一两个小时就要吃一次。
晚上一定要喂母乳,我记得当时是每2小时喂一次。晚上的催乳素产量是白天的2-3倍,趁机多分泌一些母乳,大脑会掌握宝宝的吃奶量,母乳会越吃越多。
姿势要正确,让宝宝含住整个乳晕,不能只含一点点。
多喝汤水每天多喝白开水,母乳90%都是水,不增加水分怎么有奶水。我那时候就是放一把水壶在卧室里,每次喂奶之前喝上一大杯,一天下来,最多的时候能有四五升水。
每天都要喝下奶汤,新鲜鲫鱼花生汤、猪蹄炖黄豆、排骨炖藕都是不错的下奶菜。喝汤的同时一定要吃肉,因为汤水中的蛋白质只有十分之一,大部分还是在肉里。
多吃下奶菜一些蔬菜也是非常有利于下奶的,像菠菜鸡蛋、丝瓜鸡蛋、黑芝麻炖藕、黑芝麻炖山药、黄花菜、豆芽菜,都要换着花样吃。
多吃下奶饭多喝汤、多吃菜也别忘了多吃饭。红豆杂粮粥、小米花生粥等都是传统的下奶饭。
睡足觉睡眠不足,会抑制催乳素分泌,减少泌乳量。宝宝吃奶很勤,妈妈睡眠不足是常有的事,这时候不要管太多,宝宝睡着了,也要抓紧睡,睡眠充足,才有力气产奶。
不生气生气也会阻碍脑垂体分泌激素,甚至回奶。所以,保持愉快的心情非常重要。多看看宝宝可爱的样子,多和家人沟通,获得鼓励,汲取信心。可能周围有些“奶水不足”的质疑,不要管他,相信自己能行。
你认为还有哪些方式促进母乳分泌呢?一起来分享吧!
更多>>
更多>>