在经历了一场耗费体力和精力的分娩之后，宝妈们并没有因为“卸货”了而松了一口气，因为宝妈们马上就要迎接另一个新的阶段，哺乳期。在哺乳期这个阶段里，母乳喂养的宝妈就很重视母乳的质量了，因为母乳的质量关系到宝宝的发育情况。那么，有哪些行为可能会降低母乳的质量呢？
1、饮食上不注意营养和健康
大家都知道，宝妈想要有充足的母乳，首先要从饮食上入手，母乳的质量自然就和饮食息息相关。宝宝所获取得营养物质是从宝妈的母乳获得的，如果宝妈饮食上不注意卫生，就可能让宝宝吃了母乳后，肚子痛、拉肚子，如果饮食上不注意营养的话，宝宝不能获取足够的营养，就可能出现发育迟缓的情况。所以，如果宝妈想要提高母乳质量的话，就要在饮食上注意营养和卫生。
2、睡眠时间短、睡眠质量差
大家可能都有这种感受，就是如果睡眠时间很短，睡得不是很安稳的时候，整个人就昏昏欲睡的，很没有精神，也提不起劲来。试想下，这种状态下的宝妈，怎么能有高质量的母乳呢。所以，哺乳期的妈妈，睡眠时间和睡眠质量最好要有保障。
3、情绪很不稳定
如果宝妈在哺乳期里总是动不动就生气，情绪很不稳定，那么也会影响母乳的质量。虽然，母乳期宝妈可能要喂宝宝，还要照顾宝宝，还要做一些家务，难免会比较烦躁。但是宝妈还是要尽量调整自己的情绪，因为情绪的不稳定是会降低母乳的质量的。
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