孩子晚上总是不按时睡觉？

不少妈妈都为孩子睡觉苦恼，明明已经到了十点多了，可孩子还老是不困，看到那些九点多就入睡的孩子真是羡慕的不行。因为孩子正处于长身体的关键时期，晚上睡眠充足，身体才能发育的更好。所以妈妈为了让孩子能早点睡觉，会想各种各样的办法来哄他。其实孩子的睡眠习惯和成人的一样，都是需要一段时间才能形成。孩子晚上总是不按时睡觉？家长试试这4招！ 1、白天适当消耗孩子的精力 很多孩子白天没有什么运动量，这就导致晚上精力旺盛，所以家长可以让孩子白天增加活动量消耗精力。比如带着孩子去爬山、徒步、攀岩等，让孩子尽情的玩耍，这样到了晚上自然就容易犯困，很快就能入睡。 2、家长以身作则 现在各种电子产品，娱乐软件已经占据了我们生活的方方面面，很多成人年也痴迷这些东西。家里有了孩子，还是没有任何的收敛。一下班，不管是爸爸还是妈妈一人抱着个手机玩，有时候半夜还不睡觉，这种情况下孩子肯定也不容易入睡。所以家长要以身作则，早些休息，这样孩子看到爸爸妈妈都休息了，自己也就想要睡觉了。 3、营造睡眠环境 想要让孩子更快进入睡眠状态，家长要给他营造一个良好的睡眠环境。晚上孩子睡觉之前的半个小时到一个小时之间，尽量保持室内的安静，可以给他讲故事或者让他自己看故事书。为了避免孩子太过兴奋而睡不着觉，睡觉之前尽量不要让他有激烈的活动。除此之外，晚上尽量不要开着灯睡觉，如果孩子怕黑的话，可以给他买一个小夜灯，这样光线也比较暗，更利于睡眠。 4、严格规定睡觉时间 孩子年龄小，对时间是没有概念的，根本不理解晚上就必须要睡觉，往往都是玩的不想玩了，困得实在睁不开眼了才想起来睡觉。但是家长可不能放任孩子这样，应该给他确定一个固定的休息时间，比如每天晚上10点之前必须躺在床上，早上7点钟起床，久而久之他就会形成自己的生物钟。

想要孩子养成一个良好的睡眠习惯，需要家长陪伴和监督。

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