one. 闺蜜在电话里,带着哭腔问能否在我家借住两晚。 本以为她和老公闹别扭了,却没想到,她是被亲儿子逼出家门。 只两个月没有见,她简直是像换了一个人:无精打采,顶着一对黑眼圈,脸色蜡黄。 “生了个冤家,生完就没睡过一个整觉!” “一有音就醒、一上床就醒、一放下就醒、一翻身就醒、一开饭就醒、一碰就醒……” “我就想在你这睡一个完整的觉。” 听着闺蜜的吐槽,想起前几年,刚生完儿子,自己也被逼成了一个醒得比鸡早,睡得不如狗的老母亲。 儿子五个月之后,每天凌晨五点必定会醒,醒来就必须抱,否则能嚎到小脸发青!
就这样,每天准时醒来,坐床上抱着孩子,不到半个月,多年不犯的颈椎病袭来,我成功把自己抱进了医院。 拜儿子所赐,我还知道了除了下雨天,我们小区的鸟儿会在五点十分左右唱歌,在五点半左右结束。 原以为,熬过生不如死的孕吐期,又在鬼门关走一遭,接着被涨奶疼得怀疑人生,当妈的“九九八十一痛”也该终止了。 对不起,如果拥有了一个“睡渣”宝宝,一切磨难都是才开始。 two. 曾在网上看过一个无比扎心的段子: 如果你发现一个女人在很短的时间内,从青春美少女变成了 “熊猫眼”的蓬头垢面大妈,从社交达人变成居家宅女。 千万不用怀疑,真相永远只有一个——她当妈了!而且还是那种养了个睡渣娃的悲催妈妈! 是啊,生娃后,世界上的妈妈只有两种:缺觉妈妈和非常缺觉妈妈。 被孩子睡眠问题困扰,甚至是被折磨得痛苦不堪的妈妈真的是太多了。 但“睡渣”宝宝坑妈的背后,还存在一个很少有妈妈意识到的严峻问题:睡眠质量的好坏直接影响着孩子的身体和大脑的发育。 1、影响身高 研究表明,宝宝的身高70%取决于父母基因,30%取决于后天。 在后天因素里,睡眠对身高的影响排名第一,远远超过了运动和饮食。因为人在睡眠的时候,会分泌生长激素,它是宝宝大脑和身体发育不可缺少的。 生长激素分泌高峰的两个时间段: ①晚上9点-凌晨1点,这个时间的生长激素的分泌最高,是白天分泌的5-7倍。 ②早上6点前后的一两个小时,这也是生长激素分泌的一个小时。 2、引起肥胖 美国加州大学洛做过一项有关婴幼儿的睡眠研究。调查了1930名婴幼儿和儿童,历时五年。 结果表明,5岁前婴幼儿的夜间睡眠状况会对其日后的体重产生重要影响,因此合理地安排睡眠时间对预防儿童肥胖症至关重要。 3、免疫力低下 免疫学家研究证明,睡眠除了可以消除疲劳外,还与提高免疫功能,抵抗疾病的能力有密切关系。 人在睡眠的时候,自身会产生一种叫细胞因子的蛋白质,能够提高人体的免疫力。 当宝宝睡眠不好,或者晚睡,导致这些蛋白质数量少,宝宝的免疫力自然也随着变差。 总之,孩子如果缺觉,不仅严重影响身高、体重、大脑发育,还会造成宝宝认知滞后、情绪不稳定、学习障碍、注意力下降等问题,而这些伤害,都是不可逆的。 睡眠对宝宝们来说,真真是买不到的“营养”,只有睡得好,才能长得好。 three. 睡眠对宝宝如此重要!当妈的又何尝不指望能拥有一个吃好睡好的天使宝宝呢~ 其实,睡渣宝宝并非有意渣,他们也是受“条件”限制才成为了一个睡渣宝宝。 婴儿新生,并不知道白天和黑夜的区别,加之胃容量很小,需要昼夜不停地睡觉→醒来吃奶→睡觉。 等宝宝到一岁左右,才能开始整夜的睡觉。 3岁左右的孩子,会逐渐减少白天睡眠时间,向夜晚完整睡觉模式再进一步。 睡渣宝宝也会随着年龄的增长,以及父母对正确哄睡方法的掌握,“睡渣宝宝”们也能逆袭成为一个天使宝宝。 这里给父母们提供一些哄睡小技巧: 1、有意识的区分白天黑夜 新生儿对于昼夜没有感觉,不懂晚上就该睡觉。但是,我们还是可以培养宝宝晚上睡觉,白天玩耍。 等到四个月后,我们下意识减少宝宝白天的睡眠时间,如果白天一觉超过3-4个小时,特别是傍晚前,可提前把宝宝叫醒,和他玩一会。这样可以培养宝宝白天少睡,晚上多睡的习惯。 夜间喂奶时,尽量保持安静,不开灯,或尽量减少入夜后更换尿片的频率,喂奶或换完尿片后不要跟他玩,立刻将他放回去睡觉。 2、注意宝宝瞌睡小动作,抓住睡眠好时机 宝宝虽小,不能准确表达自己的意愿,但只要妈妈们细心观察,就会发现小孩犯困一般都会有特定的小动作。 在宝宝出现这些小动作的时候,妈妈们就一定要抓住时机,尽快哄宝宝入睡。 3、营造良好睡眠环境,让宝宝更快入睡 房间不宜用小夜灯,有亮光的环境不利于生长激素的分泌,而且,孩子体内的褪色素也不容易产生。 还要注意,睡觉前,一定不要和宝宝玩刺激性游戏,这类游戏会让宝宝大脑处于紧张的状态,不利于快速入睡。 4、白天少睡适量运动,晚上睡得更踏实 白天孩子有了适当的运动,不仅能够加强体内免疫体统的活力,精力消耗后晚上也能睡得更踏实。 在宝宝清醒的时间里,父母可以跟TA说话,用玩具吸引宝宝做运动,或者带他出门看看世界。 但也要注意,不要完全霸占宝宝白天的休息哟!只要一次睡眠时间不超过4小时,傍晚5点以后尽量不让宝宝睡觉,其他情况下,根据宝宝的需求来进行吧~ 5、睡前仪式,让宝宝安心睡觉 放一段睡眠曲或讲一个睡前故事,在正式准备入睡后,关上灯,家中任何声音都开始进入“轻声”状态,让孩子有一个睡前仪式感。 儿童心理学家Stephan Valentin博士认为,睡觉是一种孤独的状态,入睡仪式能帮助宝宝做好和父母分开的准备。 当事情每天有顺序地,以同一种方式发生的时候,宝宝每天的期待就能得到满足,父母细心的照料也让宝宝感到舒适,所有的这一切,也会让宝宝有安全感。 6、给予宝宝足够的安全感 孩子最需要安全感和依附感。内心缺乏安全感的孩子,因为担心睡着了,妈妈就走开了,常常难以入睡。 建议不要过早和宝宝分床睡、分房睡。 有研究表明,宝宝和父母同床睡,父母的呼吸节奏、中枢神经、心脏血管等会对宝宝产生微妙的影响。能让宝宝获得更多的安全感,睡眠质量也会更好,也更能增进亲子关系。 养育孩子就是一个渐行渐好,不断收获惊喜的过程。在掌握了哄睡技巧,用爱去陪伴,父母们就静候睡渣宝宝逆袭成为天使宝宝吧。 也希望今天的一些小总结,对你家宝宝的睡眠能有帮助。 (来源于网络)更多>>
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