增加亲密相处的时间 专心的陪伴宝宝,多给宝宝抚摸和拥抱,尤其是睡前抚触,更能提高宝宝睡眠质量。 增加哄睡仪式感 哄睡之前,可以增加一些“互动小环节”,比如一边给宝宝换尿不湿一边说“妈妈给你换个干爽的尿不湿准备睡觉咯!”,宝宝即使听不懂你的话,能能领悟你的语气和情绪。 坚持这样,宝宝会慢慢理解和习惯“准备睡觉”的信号。 互动小环节还可以包括:不激烈的睡前游戏、按摩、讲故事、听音乐等。 陪睡时跟宝宝同频呼吸 妈妈的焦虑是可以“传染”给宝宝的,如果你在哄睡的时候压抑着不耐烦,脑子里想着宝宝入睡后你要去干什么,那么宝宝也会烦躁。 所以哄睡时,妈妈先要让自己放松,观察孩子的呼吸,感受自己的呼吸,慢慢让两者同样频率,这会对宝宝起到很好的催眠作用。 面对不接受任何睡眠引导的高需求宝宝,科大大的建议是:观察宝宝需求,听宝宝的“话”,加派带宝宝的人手,跟妈妈轮流休息。 事实上,昼夜颠倒、不能放下、睡的短、睡的轻……这些问题,只要妈妈不跟宝宝较劲,大多数宝宝都能在3~4个月左右自行改善。
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