吃多少才算食量刚刚好

每个孩子的食量是有差异的。中国营养学会编著的《中国居民膳食指南（2016）》建议，添加辅食前，主要是奶类食物，就是母乳或者配方奶。 7～9个月 奶量600毫升以上，谷类食物根据需要而定（40克左右），蔬菜和水果视需要而定，蛋黄或鸡蛋1个，肉禽鱼50克，植物油5克～10克。 10～12个月 奶类600毫升以上，一定量谷类食物（＜100克），蔬菜和水果按需而定，鸡蛋1个，肉禽鱼50克，植物油5克～10克。 1～2岁 继续母乳喂养或配方奶500毫升。每天的食品量逐渐达到谷类食物100克～125克，动物性食物100克，蔬菜和水果各150克，植物油20克。建议每月选择猪肝75克，或鸡肝50克，或羊肝25克，分几次食用。每天食盐摄入要＜1克。 2～3岁 乳制品500毫升，谷类食物85克～100克，薯类适量，动物性食品50克～70克，蔬菜200克～250克，水果100克～150克，大豆5克～15克，植物油15克～20克。建议每月选用猪肝75克，或鸡肝50克，或羊肝25克，分几次食用。每天食盐摄入要＜2克。1～3岁应该每天3顿主餐2顿加餐。 4～5岁 乳制品350毫升～500毫升，谷类食物100克～150克，薯类适量，蔬菜250克～300克，水果150克，动物性食品70克～105克，大豆15克，坚果适量，食用油20克～25克。每天食盐摄入要＜3克。