宝宝日常照顾——培养孩子建立良好的睡眠模式和睡眠习惯

让孩子独立安然入睡是需要家长有意识地去培养的。 孩子出生以后就要注意培养良好的睡眠行为，4个月以后一旦形成不良的睡眠习惯，再想纠正就十分困难了。要想孩子建立良好的睡眠模式和睡眠习惯，父母的态度必须明确。建立良好的睡眠习惯才是对孩子真正的爱。 根据世界睡眠协会曾经公布的《6大金质睡眠法》和《中国婴幼儿睡眠健康指南》的精神，建议家长按以下几种方式做。 创造良好的睡眠环境 孩子睡觉的环境要舒适，如温度适中（20℃～25℃），相对湿度在60%～70%，室内空气新鲜，卧室安静。同时注意减少外界的刺激，如噪声、灯光（包括夜灯）、玩耍等。孩子睡眠时给予适量的棉织品衣服和被子，让孩子感到温暖而不过热，小婴儿最好用睡袋包裹或者用包被裹好上半身（但禁止“蜡烛包”），使孩子有安全感。 帮助建立睡眠的规律 婴儿早期很多良好的行为习惯都是通过运用建立条件反射这一学习方式形成的。养成孩子定时睡眠、定时上床、准时起床的好习惯，同样是运用了这一学习方式。 ●新生儿期，孩子的睡眠顺其自然，孩子想睡就睡，想吃就吃。 ●2～3个月时，家长可以配合孩子的特点和生活习惯，培养孩子昼夜分明的作息规律，逐渐养成晚上定时入睡，白天按时小睡且自行入睡的睡眠模式，帮助他逐渐建立良好的睡眠规律。临睡前，家长可以采取一些固定活动，如睡前洗浴、换上干爽的纸尿裤、换睡衣等。当孩子到了犯困要睡的时候，让孩子躺在床上进行哄睡，听同一首安眠曲、讲同一个故事，或者看家长做同一个动作，然后再亲吻他、拍他等，直至孩子入睡。家长每天都采取这样固定的哄睡模式，经过一段时间（2～3周），只要再做这些事情，孩子就知道该入睡了，养成自行入睡的习惯，即建立了良好睡眠的条件反射。 需要提请家长注意的是，越小的孩子建立这种条件反射需要的时间越长，家长要有耐心。 (来源于《张思莱科学育儿全典》)