1、吃的对 为什么说吃的对,不说吃的好呢?不是大鱼大肉就是孩子最需要的营养,营养不合适,就不能促进孩子长高的。促进宝宝长高,下面的2中营养是必须要吃的。 钙 补钙,不是妈妈想怎么补就怎么补的,缺钙的宝宝一定要补钙;反之,补钙太多也会导致宝宝骨骺提前结束生长,反而不利于宝宝长高的。 补钙,妖精妈妈建议还是推荐食补好。日常可以给孩子吃一些牛奶、酸奶、虾皮、豆腐等食物,但是不建议喝大骨汤。 维生素D 我们都知道钙是不能被我们人体直接吸收的,需要通过维生素D分解后才能被人体吸收利用。人体获得维生素D的方式有两种,一种是通过日光浴,从紫外线中直接获取。二是让宝宝直接服用维生素D的加强剂。维生素D的补充建议是从宝宝出生一周后到3岁前每天补充10微克。 2、睡得香 除了营养的补充,生长激素也是长高的关键因素。生长激素一般在宝宝睡觉后的3个小时达到高峰值,也就是11点2点之间。推荐宝宝能够在10点前开始睡觉。 正在母乳喂养妈妈,建议半年后戒掉夜奶,否则喂夜奶也会影响生长激素的分泌。3岁之前宝宝除了晚上保证睡眠外,中午还需要有3个小时的午休。规律的睡眠习惯可以增加和延长生长激素分泌的时间。 3、多运动 生长激素除了在睡眠中分泌,运动也可以促进生长激素的分泌和延长骨骺的生长时间,这都利于孩子的身高发育。不是所有的运动都有利于增高的,选择运动项目多选择一些跳绳、引体向上、游泳等纵向运动。户外运动更加适合孩子,运动同时还可以增加人体维生素D的分泌。 4、正姿势 骨骺是位于骨骼两端的软骨部分,是宝宝长高的前提。错误的坐立姿势有可能会给骨骺的发育带来不利的影响,导致骨骼发育异常。骨骺的提前硬化和闭合,就意味着孩子身高增长的结束。我们一定及时纠正孩子不正确坐立姿势,减少宝宝蹲着玩耍的时间。 5、好心情 孩子心情的好坏,和生长激素有很大的关系。研究发现,宝宝心情愉悦,分泌的生长激素比平时多10%。除此之外,妈妈还要注意让孩子保持健康的身体,一次重大疾病的直接影响就是宝宝升高停滞发育一段时间,也会影响身高的。 看了上面的几个让孩子长高的方法,其实并不难,看你愿不愿意放下手中手机,给宝宝一起玩玩游戏,到户外走走,陪宝宝吃顿健康的饭食了。
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