月子餐第二天,首先还是重复下我们月子餐的原则:低糖、常盐、均衡、丰富、不油腻。
早餐:
糙米粥+肉松+菠萝火腿玉米粒小披萨+蒸南瓜+拌豆芽葫芦卜丝+白煮蛋+豆浆+牛奶
这个早餐是产妇+一位家属分享的配置,所以有两碗荞麦粥,两个白煮蛋。
粗粮+瘦肉+面食+蒸根茎类植物+蔬菜+蛋+奶+豆制品,比较的均衡丰富又营养了
午餐:
糙米饭+五彩溜鱼片+杏鲍菇炒瘦肉丝+丝瓜炒毛豆+清炒奶白菜+菌菇蔬菜汤+一个蛋挞+提子橙子果盘
杂粮+海鲜+菌类+蔬菜+豆类+蛋类+水果
【晚餐】:
糙米饭+胡萝卜栗子炖鸡翅+鲍汁虾球+白灼秋葵+豆芽炖煎蛋+丝瓜莲藕汤+煮花生+果盘
杂粮+鸡肉+根茎类蔬菜+海鲜+绿色蔬菜+蛋+果实类+水果
做法就不都发在这里了,字数太多帖子看起来很累,有需要的妈妈们可以找我要具体做法。
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