明明带孩子那么累，为什么还是胖了？清楚这3点，才能成功减肥！

怀孕和哺乳期间，女性变胖是非常常见的事情，不过，有一类宝妈却为此发愁：宝宝都好几岁了，也一直是自己带着，不是说带孩子累就能瘦下来吗，为什么明明已经累得不行了，却不但没瘦反而更胖了呢？ 这种现象在我身边也有好几个，尤其是一位带着双胞胎的90后宝妈，平时婆婆帮忙做家务，她自己一个人带两个娃，如今孩子快3岁了，她却整整比孕前胖了30斤。 为什么明明消耗得多了，为何脂肪不少反增？其实，这背后一般都离不开以下3个原因： 1、饮食不规律 一个人带娃的宝妈都知道，手忙脚乱堪称家常便饭：你这边刚想收拾一下房间，那边娃又哭开了；你好不容易抽空把饭做好了正准备吃饭，娃在那边又拉了臭臭…… 总之，一个人带娃的宝妈到了饭点吃不上饭是经常的事，吃完早餐时已经差不多中午了，下午两三点才吃午饭，而且一顿饭往往也吃不消停，趁娃安静的时候扒几口，抱着娃哄的时候再趁机吃几口，一顿饭吃得“稀碎”。有时候过了饭点就不吃了，等老公下班回来有人看娃时再猛吃一顿。 正是这种有一顿没一顿、饥一顿饱一顿的不规律饮食，导致了宝妈消化系统紊乱，而身体“猜不准”你什么时候才能进食，所以把摄入的能量都储存起来，以备“不时之需”，所以，饮食不规律通常会导致肥胖。 2、睡眠不足 宝妈一个人带娃很累，其中有很大一个原因是——睡不好，半夜娃醒了要起来哄，娃饿了要起来喂奶，娃尿了要起来换尿片，一晚上起来好几次，困得要死的时候没得睡，等可以睡了困劲过了又睡不着了。 睡眠不足并不会让身体消耗更多的脂肪，相反，还会让身体分泌糖皮质激素，让身体处于一种应激状态，这种应激反应的目的是保留脂肪，节省能量，最早是人类在远古时代对于危险环境的一种反应。 而且，睡眠不足还会导致身体生长激素分泌减少，身体恢复减慢，脂肪燃烧速度减慢。 3、摄入的热量较多 产后要减肥，从6个月开始是黄金时期，但这时候很多宝妈还处于哺乳期，怕奶水不够，不敢轻易减少食物摄入量，等到娃断奶了，被撑大的胃一时半会也小不下来， “输入”不变 “输出”减少，自然更胖了。 此外，一个人带娃少不了有心情不好、烦躁郁闷的时候，相比于花费较多的“买买买”，“吃吃吃”就省钱多了，于是懂得节俭的宝妈们大多选择用“吃吃吃”来缓解郁闷的心情。 产后减肥这几点是关键 知道了产后变胖的原因，那么最好的减肥方法就是“对症下药”，带娃3年后，宝妈可以“有所解脱”，此时不减肥更待何时？ 1、每顿饭按时吃，规律饮食，不暴饮暴食； 2、不熬夜，保证充足的睡眠； 3、逐渐减少食物摄入量，有空多参加体育锻炼。 祝所有的宝妈都拥有苗条好身材！