孕期如何补钙？

1 孕早期 由于孕早期胚胎生长速度非常缓慢，准妈妈对钙的需求量与正常人大致相同，因此不需要特别补钙。 饮食上建议膳食均衡，适当摄取奶及其制品、虾皮、豆制品，芝麻酱，海带，深绿色蔬菜等。 2 孕中期 从怀孕4个月(即孕中期)胎儿进入了快速增长期，骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持，为了保证胎儿身长的正常生长，孕妇要更加注意合理搭配饮食，从含钙的食物或优质钙剂中摄取钙。 建议增加乳类及其他含钙质食品的摄入量，同时适当进行补充钙剂。 3 孕晚期 从妊娠7个月，进入孕晚期后，胎儿骨骼的钙化速度骤然加快，胎儿生长发育开始需要大量钙质， 准妈妈们每天应摄取1200mg的钙，才能保证妈妈和宝宝骨骼的“双赢”。 孕期补钙注意事项 钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。血钙浓度在后半夜和早晨最低，因此最适合补钙。 适当户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。建议尽量避开上午10点～下午3点这段紫外线最强烈的阳光。 钙制剂的量需根据自身的情况，参考医生的建议来补充，补钙不是越早越好，也不是越多越好。需什么时候补钙、补多少钙都是有差异的。准妈妈们切不可随意盲目补充，过量服用改制食品或钙剂，对胎宝宝的生长发育会造成不利影响。 (来源于网络)