怀孕对每个女生来说都是一件特别幸福的事情吧,我们都想尽自己最大的努力好好孕育这个生命。不过有时候看到自己的体重噌噌噌的往上涨,自己的身材也越来越走样,不由得还是有一些遗憾。有没有什么办法能够既保证足够的营养又能有效管理自己的体型呢?
当然有啦~首先跟大家普及一个概念:血糖生成指数,不同血糖生成指数值的食物对于调节孕妈的血糖水平发挥着重要的作用。在我们的日常饮食中,有哪些食物是属于低血糖生成指数的食物呢?
日常饮食中,血糖生成指数值比较低的可以做这么几个分类:蔬菜类,菠菜、花椰菜、黄瓜、白萝卜、番茄等;奶蛋类有全脂牛奶、鲜奶油、芝士和蛋等;水果类有苹果、哈密瓜、桃子、草莓等;还有豆制品和杏仁、花生等坚果。我们可以多选择这些低血糖生成指数的食物,烹调方法也尽量简单一些,这样既能保证充足的营养,也更有利于身体健康。
除了平常的饮食,我还有一个特别的推荐,那就是美素佳儿妈妈奶粉,这个奶粉口味清淡,不腥不腻,特别适合我们孕妈的口味,最重要的是他不仅营养丰富,而且是以全脂牛奶一次入料的,不添加蔗糖,所以呀,孕妈们就不用担心热量的问题了。
不要看只是在饮食上进行了一些选择和控制,这样做效果还是很明显的。刚怀孕那一阵我每天就是什么有营养吃什么,婆婆每天都给我煲汤,让我吃营养品,那体重是飞速的上涨啊。但是我自己的感觉呢,好像并没有那么好,吃了那么多,真正被吸收的营养没多少?后来我就开始有选择的去调整饮食,不光要营养丰富,也要健康,同时搭配喝美素佳儿妈妈奶粉给宝宝做营养补充,帮助还真是不小呢,大起来的只有肚子,没有赘肉,怀孕照样美美哒~
对于我们新时代的孕妈来说,我们在孕期不仅要保证足够的营养,还要全方位的健康。今天和大家分享我的一点点心得,很简单,就是多选择一些低血糖生成指数的食物,给自己和宝宝一份更健康的营养。
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