阴雨天心情低落，怎样做明朗快乐准妈咪？

阴雨天气，人体内褪黑素的分泌增加，而用于调节情绪的激素则会减少。为此，人们表现出来的除了犯困外，情绪更容易波动。 孕期由于雌激素分泌陡然增加，准妈咪容易因为一些小事就开始担忧、焦虑，甚至是整日被挫败感包围着。准妈咪长时间没精神，胎宝自然也不会精力充沛。面对这些负能量，准妈咪怎么才能让自己开心明朗起来呢？ 1、运动中找快乐 准妈咪在孕期适当运动，可以很好的缓解压力改善情绪。运动包括，深呼吸、散步、打坐、冥想、听舒缓的音乐。 2、交流释放压力 准妈咪多和身边人或者同是孕期的妈咪倾诉，以此放松心情。保证睡眠充足，避免因为疲惫而造成情绪不佳，让身体放松。 3、转移注意力 面对不愉快的事件，准妈咪不要让精力总是粘滞在不良事件上。远离给你带来消极情绪的人，不要当老好人，害自己心情不好。 4、家人的援助 对于全职妈妈来说，喝茶、散步都有助于你摆脱坏心情。准爸爸掌握一定的孕产知识，陪伴在妻子身边，并给与安慰。 5、科学合理饮食 春季阳气生发，加上很多准妈咪吃大量补品，这会令人心烦气躁，失眠焦虑，甚至“上火”。准妈咪孕期饮食要多吃清淡食物，多吃新鲜蔬果，多喝开水，补充DHA。 6、准妈自身调节　　 准妈咪从孕前开始通过书籍、网络、参加培训班学习育儿知识。学会科学饮食，做好孕期体重管理，是准妈咪心情愉快的来源。 7、寻求专业帮助 如果准妈咪的情绪低落已经影响到生活，甚至是个人安全的话，一定要及时找专业人士进行专业干预和帮助。