母亲节！与其买贵重礼物送妈妈，不如帮她照顾好身上这座”房子”

不管是迪拜帆船酒店，还是阿布扎比皇宫，都没有这个“房子”珍贵。这座世界上“最贵”的房子，有这一生都无法交清的房租…… 当妈不容易，她们不停转换着各种角色，担负着工作和家庭的重担。照顾孩子，照顾老人，照顾家……往往却忽视了自己的健康和营养。 对于女人来讲，一生任何阶段都不能缺少的营养就是——钙。女性最需要补钙的三个时期：生理期、孕产期、更年期。 生理期：月经来潮前一个星期，女性的血钙会降低，可能出现紧张、暴燥，或是情绪沮丧等现象。在月经开始来潮时，血钙降得更低，时常造成子宫壁的肌肉痉挛。 孕产期：十月怀胎享受做妈妈的幸福，同时还要忍受各种孕期反应的折磨，孕期浮肿、腰酸腿疼、抽筋、牙齿松动、产后乳汁不足等各种不适接踵而至，其中很多都与缺钙有关。 更年期：更年期女性必须补充充足的钙质，可以使女性在人生的这个重要时期避免出现骨质疏松、暴躁、燥热、夜间盗汗、腿部抽筋、或是情绪沮丧等情况。 补钙，不仅可以使妈咪们的骨骼变得健壮，也为岁月导致的钙质流失做好储备，为妈咪晚年有质量的生活提供保障。所以，从现在开始，爱妈妈，就从好好味妈咪补钙开始吧。 选对钙剂 《中国居民膳食营养素参考摄入量》给出建议，准妈孕中晚期钙的摄入量为每日1000 毫克。 女性补钙可选择纯净、含有高浓度CPP的碳酸钙，钙质可以更好无法吸收，不便秘。 日常食补 妈妈们通过饮食方式获取钙质。饮食上丰富食物种类，多吃些含钙食物，如奶制品、豆类及绿色蔬菜。平时多喝水，让肠道充分吸收水分，刺激肠道蠕动，利于排便。 多吃蔬菜 蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含钙。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。 控制饮料 碳酸饮料中大多含有磷酸盐，会严重地妨碍钙的吸收，加重钙流失。饮料中富含精制糖类，这样也不利于钙吸收。所以，凡是需要补钙的人，都要严格控制甜饮料的数量。 常晒太阳 充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。隔着玻璃晒太阳，对维生素D的生成是有影响的，妈咪最好在室外晒太阳，人也会变得精神起来。 适当运动 不管哪个年龄年段的妈妈，生活中都要保持适量活动，如走路、游泳、散步等。适度运动可以帮助妈咪增强骨密度，但是需要注意适量适度原则，不要运动过度。