“高温怪”来啦!魔都今天上午又挂出了“高温黄色预警”。小伙伴们,清凉的夏装、冰镇西瓜、冷饮、空调,都准备好了吗?海鲜配啤酒、烧烤配冰饮……一通吃下来,嘴巴爽了,胃肠道可遭殃了。 小编这两天在上海某三甲医院的急诊了解到,随着气温的升高,一些胃肠道疾病有逐渐“抬头”的趋势。夏季如何呵护胃肠道健康呢? 气温升高后,各种细菌、真菌、寄生虫等,处于活跃、繁殖速度加快期,容易污染食物和感染人体。 这两天的最高气温都超过了32度,要知道,剩饭剩菜、已开封的食物,在20℃-22℃的环境里放置5小时以上,病菌就开始大量繁殖并产生肠毒素。 胃肠道疾病高发季,如何保护胃肠道? 关键一:拒食生冷 天气炎热,适当的吃些生冷食品消暑解热,对健康有好处。但一定要把握好度。 像孕妇和小宝宝等特殊人群过食生冷,易伤脾胃,造成肠胃道功能受损,引发急性肠胃炎。 关键二:饮食清淡 过量饮食加重胃肠负担,使胃肠的功能发生紊乱。饮食适量,不让胃肠超负荷工作,才是健康之道! 夏天大量进食辛辣油腻会导致上火,人们应吃得尽量清淡,多吃蔬菜水果,服用益生菌饮品。 关键三:不吃剩饭 夏季气温偏高,食物容易腐烂变质,剩菜中的营养成分大量丢失,其中的有害物质大量增加,损害人体健康。 腐败的食物大家闻一闻就知道能不能吃,但是有些食品即使坏掉也无腐败、变质现象,人们在进食时要特别警惕。 关键四:劳逸结合 夏季天气热,很多人睡不好,保持充足睡眠显得尤为重要。熬夜会使食欲下降、抵抗力下降、胃肠功能紊乱,诱发各种疾病。 夏季人们保持旺盛的体力,适度参加户外运动,及时补充水分和营养。运动要适量,过度运动或运动太少不利健康。 下期想看什么? 留个言再走
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