测出怀孕的第三天吧就开始有反应了,那时候也就才45天左右,吃东西就有点恶心想吐的感觉。到了第二天简直就吃不了东西了,刚吃下去就吐出来,吃啥吐啥,不吃也想反胃,就连可口白开水都能将胃吐空,折磨的人够呛。就那样一直坚持了三天,好不容易熬到了周末,可以在家好好休息休息了,可谁知晚上一夜就吐个不停,睡都睡不安稳,还没睡着就想吐。真不知道那段日子是怎么熬过来的,单位同事也给我一些他们当时的缓解妙招,我也从书本上,网上看到一些,结合自己缓解孕吐的方法,希望可以帮助到有需要的姐妹们。。
1.孕吐时期的饮食应清淡,富于营养,容易消化为原则。进食的方式最好以少吃多餐为好。恶心呕吐一般以清晨空腹较为严重,此时可吃些体积小含水分少的食物,例如饼干、牛奶等。如果进食后,感觉不舒服,可做深呼吸动作,或听听音乐、然后再进食。在晚上睡前,可以适量进食,以免第二天太饿,加重孕吐反应。一定多吃一些含维生素的水果。
2.准妈们这个时期少下厨房,避免闻到让自己不舒服的气味。最好不吃辛辣、口味重、油腻的食物,不用巧克力、咖啡和茶来提神。
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