【育儿交流】孕期便秘怎么破

孕期是美好的，但是孕期也是令人烦恼的，大部分孕妈会遭遇便秘的尴尬事情。任何事情防大于治，孕期便秘也不例外，让我们积极预防便秘。

1、合理的作息时间

每天早起早睡，尽量不去熬夜，如果实在迫不得已需要熬夜，那么请给自己来一杯热牛奶，缓解疲劳的同时可以有助于肠道消化吸收利于睡眠。

2、均衡营养全面摄入

做到荤素全吃，不挑食不偏食，不要吃太油腻的食物或者辛辣刺激性食物，及时补充水分，可以吃点清淡食物，特别是纤维比较多的哦，例如芹菜，菠菜治疗便秘也是不错的。每天早晨起床后可以喝一杯淡盐水，清洁肠道，防止便秘。坚持每天一根香蕉，多吃水果，保持体内水分充足，黑芝麻对于便秘也有显著疗效啊

3、放松心情

好的心情是万事好的开始，每天保持一颗积极乐观的心，可以去户外做适量的运动，散步就是不错的选择。也可以带着肚子里的那个小宝贝去欣赏一些优秀画作，还可以培养宝宝审美观呢。

4、正确选择孕妇奶粉

孕期孕妇奶粉不可或缺，选择小分子易吸收有助于消化的孕妇奶粉，比如美素佳儿金装妈妈奶粉。

5、积极治疗

基本上孕期便秘是不可避免的，那么我们要积极的对待，不让其恶化是关键。出现便秘后不建议在使用蹲便入厕，最好是坐便。如果十分严重还是需要去医院就医治疗哦。

孕期是人生中最美好的时光，让便秘远离我们，希望每位妈妈都有一个美好回忆的孕期哦