【育儿经验】孕期和哺乳期要合理补钙

 孕中晚期，准妈妈一定要注意补钙了，因为日常饮食中钙的含量已经不够胎儿的需要了，如果孕妈妈缺钙会引起抽筋儿等症状，同时，如果胎儿得不到足够的钙，出生后头发不好，骨头也比较软，当然要记得临生产前不要补钙，以免影响顺产。而哺乳期的妈妈们也同样要重视补钙，一般宝宝3-4个月开始认母，这个时候很多妈妈会大把大把地掉头发，其实这就是此时妈妈在流失钙，因为母乳里面含有宝宝需要的钙，而母乳里的钙也是妈妈提供的，因此孕期哺乳期妈妈补钙都是要十分重视的。
食补和药补双管齐下比较好，食补是指日常饮食要多摄入含钙丰富的食物，就是说比以往正常饮食要更多地吃含钙高的食物，例如小虾皮，牛奶，芝士，芝麻酱等，吃大虾一定要记得吃虾须子，补钙的药物选择易于吸收，并且不会引起便秘的。