应该说在怀孕时我还是很注意科学饮食的,因为早就决定顺产所以决心整个孕期增重不能超过30斤,保证孩子体重在6斤多最多不能超过7斤。
我孕前体重是117斤,到孩子出生是快150斤整个孕期长了33斤。但是前三个月一不留神一下子长了10多斤,中后期就严格控制主食和水果的摄入每顿吃一个豆包或一个窝头,蔬菜尽量用水煮,苹果每天吃半个,西瓜只吃一小块,核桃每天两个,杏仁每天五、六个,红枣每天五、六个。凡是没有营养或热量太大的垃圾食品一律不吃,碳酸饮料和油炸食品是一点没吃。
体重终于控制在合理增重范围内了,但困扰许多孕妈的问题也随之来了:便秘。家里人让我多吃油脂多的食物,她们觉得我吃的太素了才导致便秘。但好不容易控制住的体重不能前功尽弃,我试了其他孕妈推荐的很多方法:蜂蜜、柚子茶等等,都不见效。后来听说白萝卜可以补钙于是每天吃,忽然某天发现便秘竟然好了!我想来想去其它饮食习惯没有变化啊,对了,是白萝卜!这个无意中的发现让我的孕后期变得轻松了许多!现在看到其他孕妇有这样的困扰我都会推荐白萝卜!女儿6个月吃辅食后出现便秘我也给她吃了煮软的白萝卜,女儿也特别喜欢吃!真是要感谢这个平凡的蔬菜,助我度过漫长的孕期!
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