所谓睡前程序,就是在宝宝固定的睡眠时间之前,做一系列低强度、少刺激、无变化的安静程序,让宝宝知道“做这些就是要睡觉了”。不要低估孩子的智力,孩子完全能够记住这些。
晚上入睡的睡前程序在15-20分钟左右,一般包括:关掉屋内大灯,留一盏小夜灯,给宝宝洗个澡,换上睡衣或睡袋,给宝宝听点睡前音乐或者读读绘本等。睡前程序不必死板,尊重宝宝的喜好。如果你的宝宝喜欢睡前玩某个娃娃,啃某个玩具,也不妨保持这个习惯,会让他睡得更好。
白天要不要睡前程序呢?也要的。只不过比晚上入睡前的那次略短,5-10分钟就好。首先要对宝宝的作息规律心中有数,到了宝宝要睡觉的时间,首先轻声提醒宝宝,我们要睡觉喽!然后把宝宝手里的玩具收起来,把他抱到睡眠区,整理衣服,盖上小被子。只要每天保证入睡前都有这个睡前程序,宝宝的睡眠就在改善的路上。
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