孕期饮食要注重营养和合理

关于孕期的饮食，对孕妈妈和宝宝都很重要，众所周知，一般科学饮食都会给我们很多建议，例如在孕前，就要注意补充叶酸，多吃含铁丰富的食物，保证血红蛋白合格，加碘食盐来注意甲状腺问题，还有就是戒烟戒酒，而怀孕后前3个月也要补充叶酸，孕反严重的要清淡，少食多餐，摄入足量的富含碳水化合物的食物，孕中期真是胎儿进入快速生长发育期，所以饮食上增加鱼禽蛋瘦肉及海产品的摄入，适当增加奶类的摄入，多吃含铁丰富的食物，戒烟戒酒，少吃刺激性食物，孕晚期为了顺产，不至于妊娠高血糖高血压，要注意不能吃太多。

就个人而言，还是要看个人的具体情况，孕前属于比较能吃，但是脾胃运化的不好，吸收不好，以致吃很多也不是很胖，但是女性的宫寒气血不足多多少少有一些，因此孕前，我就注重大枣桂圆泡水，从女性健康的角度加强调理，叶酸就是维生素B族的一种，常吃代谢也很快，所以不必拘泥，备孕就开始吃

孕早期孕反非常严重，那个时候就是有什么都尝试，各种水果蔬菜，确实对油腻的东西不敢碰，且水果蔬菜吃了也会吐，一天吐5、6次，各种水果蔬菜还保持咬后的形状再吐出来，真是苦不堪言，但是要相信胎宝宝这个时候对营养的需要母体之前的基础足够了

而孕中晚期就很舒适了，这个时候还是要遵从多吃应季的水果蔬菜，鱼和肉的摄入控制在每天4两以内，另外要保证主食的摄入，孕反严重的时候有时候一天水果就吃4、5样，而且有时候桔子一吃就是4、5个呢，但是到了孕晚期，水果要控制每天1－2个，孕期，也不用想着两个人吃就比怀孕前多吃很多，有的时候完全被妈妈吸收，孕妈体重增长过快，对宝宝的健康也不好

总之，饮食合理适合个人很重要，健康营养饮食，对宝宝妈妈都好