产妇如何恢复身材

　1.产后适宜做的运动

　　产后的女性应该注意充分休息，但这并不代表着产后就不可以进行运动。适当的运动更有利于身体和身材的恢复，一般情况下，顺产且没出现大出血情况的产妇，产后两三天就可以下床走动活动了，产后3-5天就可以做一些有助于收缩骨盆的运动，产后半个月就可以做一些简单柔软动作的体操或者伸展运动。 剖腹产女性运动时间相对要迟点，需要根据伤口的恢复愈合情况来定，正常情况下，一个月后是可以做伸展运动。动作温和、节奏慢的运动较为适宜，比如是散步、做操、慢跑、伸展运动等等。

　　2.要有正确的观念

　　虽然产后最佳瘦身时期是产后6个月，但是，产后6周就可以开始进行了。通过坚持运动的方式来进行瘦身不仅对身体健康有利，而且瘦身效果和恢复身材的情况也比较明显。提醒大家，千万不要用节食或者吃药等做法来减肥，这样对产妇和哺乳宝宝的健

　　3.适当进行有氧运动

　　产后不宜很快开展剧烈运动，可以选择一些适当的有氧运动，动作简单柔和为好，这样不仅可以促进新陈代谢，而且有利于身体健康和身材恢复。

　　4.饮食也要合理配合

　　产后坚持运动，加上饮食搭配合理，既可以保证宝宝可以喝上健康天然的营养母乳，而且对产妇的健康恢复也是大有好处。此外，平时尽量采取少吃多餐的方式，不要挑食偏食，多吃新鲜的蔬果，促进吸收消化，以免脂肪囤积引起肥胖。