首先适当的提前睡眠时间。当孩子找各种借口推迟上床时间,或者与你讨价还价时,你可以先做一些合理的让步,但是这段时间,需要注意的是这段时间一定不要让宝宝看电视了,不妨看书等等,让宝宝安静下来,这样有助于宝宝快速的入眠。注意观察他需要花多长时间才能睡着,什么时候醒来,以及睡醒后的情绪如何。然后慢慢的调整时间。
其次睡前的小故事。很多宝宝有听睡前故事的习惯,因此睡前与父母一起度过一段特殊的安逸时光,比如一起聊天、读书,让你给他按摩后背,或者安安静静地和你在一起,这样的睡前故事可以让宝宝的情绪安静下来,自然可以快速的入眠了。
最后白天小睡控制时间。要知道午睡不要太晚,保证晚上入睡前有4个小时以上的清醒时间。有一个好的生物钟,比什么都重要许多。
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