BB降临 妈咪如何安度那些无眠夜

 对新环境的不熟悉，刚出生的宝宝时不时的就会哭泣，最糟糕的是，宝宝经常在晚上哭闹影响大人们的休息。休息对每个人来说都是很重要的，睡眠不足会引起很多不适，那么，妈妈们应该如何让自己更好地休息呢？

  大多数新生儿父母存在着严重的睡眠不足

  当晚上睡眠的时间被剥夺了以后，你会感觉头晕脑胀、神志不清，无法集中精力，时不时的打哈欠流泪，感到失落。睡眠对爸爸妈妈们来说是很重要的，当睡眠时间被剥夺了以后，睡眠不足会引起很多的压力，是妈妈们患产后抑郁症的一个重要因素。睡眠不足对新父母来说是最大的打击之一，因睡眠不足导致的疲劳让你感觉浑身无力，无法集中精力。

  尝试给自己补充睡眠，这种情况就不会持续太久。不要对自己期望太高，你不可能一周7天，每天24小时都在做事情。可以寻求一些帮助，照顾好自己。吃的好一点，有时间的话就要补充睡眠，还可以参加体育锻炼，即使只是简单的散步。

  帮您度过无眠之夜的小技巧

  1.不要试着去做女强人。你不需要给别人证明任何事情，首先要承认你需要别人的帮助，朋友或是亲戚都是很乐意来给你帮忙的，即使只是熨衣服。

  2.有时间就补充睡眠。即使20分钟的小憩也可以让你精力充沛，如果你发现很难坐下来放松休息，尝试着对自己的太阳穴进行按摩。

  3.不要不吃饭。正常吃饭，而且要健康饮食。尽量不要只吃糖果或是喝咖啡，这不会给身体提供足够的能量进而会影响母乳的供应量。如果你是吃简餐的话，可以选择包含高蛋白质的如鸡肉、鸡蛋等的全买面包而不应该吃类似饼干这样的点心。

  4.不要与外界隔绝。这可能是你最不愿意做的事，但是新鲜空气可以让你倍感舒适。约朋友或是一些其他的新妈妈们一起度过产后前几周是不错的选择。

  5.不要让配偶喂奶。你可以用奶瓶存一些放在冰箱里，这样，爸爸就可以在晚上进行最后一次喂宝宝，妈妈就可以早点休息。洗澡、敷面膜、卸妆或是看自己喜欢看的电视都是有时间的。

  6.尝试放松。可以重新练习以前学习过的放松的动作，这对快速入眠很有效。