【多燕瘦生活小常识】
女性多吃番茄有助减肥
有专家指出,多吃番茄少吃高热量的食品可以起到减肥的作用。
1、番茄能量低
番茄的能量很低,每100克仅含19千卡,而女士常吃的减肥食品——苹果所含的热量为每100克76千卡。一个番茄(约200克)的能量仅等于1/8碗米饭。如此低的热量,使它成为减肥当仁不让的首选。
2、番茄可产生饱食感,促进人体内脂肪的排出
这主要归功于膳食纤维。人们老想吃东西是因为大脑的饱食中枢未能发出“吃饱”的信号,而摄入膳食纤维能让胃膨胀,刺激饱食中枢。番茄的膳食纤维在肠内可以吸收多余的脂肪,将脂肪和食物残渣一起排泄出来,有促进排便的作用。
3、不妨一试:番茄代餐法
关于番茄减肥具体的做法并没有硬性规定,不过一般可以采用番茄代餐法。早餐午餐正常饮食,晚餐可以吃3—4个番茄或者喝2罐番茄汁;也可以午餐、晚餐少食并吃一个番茄或喝1罐番茄汁。而且番茄汁比鲜番茄的番茄红素更易被人体吸收。
更多>>
更多>>