夏天是一年中最热的季节,不仅闷热容易令人心情烦躁,若再加上N个“注意”,婆婆说不能洗澡,妈妈说不能洗头,这个不能,那个不能,浑身臭烘烘。试问还能好好坐月子吗? 那么这些禁忌是否科学呢?下面就来看看夏天如何科学坐月子吧!谁说夏天没法好好坐月子?参照这个,让夏天的月子坐得清清爽爽! 产妇夏天衣食住行 衣:不要把产妇当病人,穿得多盖得多,和普通人一样就可以了,否则产妇大汗淋漓,高热,会出现脱水昏迷的症状。产妇衣服汗湿了应该及时更换,洗澡时要防止风直接吹到自己的身体。 衣服材质应该选择棉制的,既保暖又吸汗。产后,最常见的身体现象就是出汗多,俗称是“褥汗”,尤其是以夜间睡眠和初醒时最为明显,这是一种正常的生理现象,是身体在以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。因此,新妈妈的衣物一定要选择纯棉的、透气性好的,袜子也是一样。 应该穿长衣长裤,穿薄袜子,尤其是淋浴后。睡衣要宽松,必要时可以穿着袜子睡觉。有些新妈妈在清醒的时候会十分小心,可是一旦睡着了就会蹬被子,很容易着凉,最好的办法就是穿着睡衣和袜子入睡。 衣物一定要勤洗勤换。产后多汗,有时不到半天衣服裤子已经湿透了,千万不要怕麻烦,要多准备一些内衣内裤和贴身的衣物,一旦感觉不舒服马上换下来,避免着凉。 衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒。换下来的衣物最好能尽快清洗,可以在洗衣的同时在水中加些专用的洗衣消毒水或是利用阳光的照射给衣物消毒。 食:生孩子往往会因为失血造成身体虚弱,因此日常生活应该注意补充蛋白质,吃含铁丰富的食物、水果,这样可以帮助子宫恢复。产妇坐月子期间吃的量可能比以前多,而且尽量多分几餐。 适当饮用红糖水,补铁、利尿。红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。 食物最好以天然食物为主,不要过多服用营养品。月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。 饮食不能过于清淡。新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水,这些都会导致体内盐分的流失,因此饭菜里面可以少盐,但绝对不能一点都不放。 水果可以榨成果汁后,将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。蔬菜可以烫一烫或炒熟。 住:产妇居住的地方应该阳光充足、空气流通,因为产妇月子期间恶露未尽,住在潮湿的地方很容易造成霉菌感染。产妇的床下要经常通气,被褥要多晒,防止组织感染、关节炎。 暑夏坐月子应保持室内空气流通,室温以22℃左右为宜。 行:月子期间产妇不要做重活,但是可以根据身体适当做一下保健操。婴儿一周后,产妇还可以外出轻松一下,找几个闺中密友,谈谈孕前的个人爱好,交流一些孩子以外的话题,这也算是做妈妈期间的精神休息。 后尽早下床活动,但不宜过于劳累。可以散步,但一定要避免提重物。 产后收复衣一定要穿 子宫呈三角形,宝宝生下之后,子宫腾空,内脏失去支撑,便会自然下垂。除了大肚腩不好看之外,最主要的是,内脏下垂是所有妇女疾病和未老先衰的根源,因此必须要穿收复衣,为了不要让其他器官那么快的往下走,给肚子回缩的时间。原本内脏下垂体型的人,可以趁坐月子期间穿收复衣来改善体型我产后还有148斤,宝宝3个多月的时候就恢复到孕前98斤,所以担心产后肥胖的姐妹们不必恐慌,
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