宝宝补铁补钙有什么食补的好方法吗？

之前给宝宝查过一次微量元素，除了钙稍微低一点，其他的都是在低档的边缘。现在也在给宝宝吃乳钙和VD油，其他的都没有进行药补。我比较希望能给宝宝食补。可能宝宝遗传了我的基因，除了出生时候头发又浓密又黑之外，现在变的比较黄。我们的皮肤很白。女孩，身高在84厘米左右，体重21斤左右。一岁5个月。不是很胖，胃口也比较小，但是吃的东西不会太挑。现在想问一下圈里的妈妈们，你们是如何给宝宝食补，补充钙铁锌的？有什么好的食材推荐吗？另外同龄的宝宝们都是多少体重和多高了呢？ （sigaxy)