新关于孕期营养补充的常见问题，这里都有

整个孕期如何补钙？

答：孕期补钙是孕妈一定要做好的功课。

【孕早期】孕妈在孕早期的钙需求量基本和孕前一致。所以此时孕妈只要稍加注意，补充一些含钙丰富的食物如牛奶、豆制品等，合理均衡饮食，多晒晒太阳，增加体内维生素D的合成，以促进钙的有效吸收，就基本能满足自己和宝宝的钙需求了。

【孕中期】怀孕中期是胎宝宝发育最旺盛的时期，所以孕妈要继续增加含钙高的食物摄入量并且要适当运动晒太阳。在这个期间妈妈们仅通过食物中钙的摄取是远远不够的，所以孕中期就需要通过额外补充一定剂量的钙以满足妈妈自身和胎宝宝钙的需求。

【孕晚期】在这段时期中钙的需求量会增多。孕妈除了每日喝奶制品、食用含钙丰富的食物外，还需要继续食用钙片，才能达到需要的钙量。还要记得经常散散步，晒晒太阳哦。

晚上腿抽筋只是因为缺钙吗？

答：脚抽筋不一定是由于缺钙引起的，但是缺钙可能会引起腿抽筋较为频繁的发生。所以我们建议如果孕期有经常性的腿抽筋，首先是考虑补钙，如果想要钙质比较好的吸收，需要同时补充维生素D3，此外还建议多加强运动和晒太阳，这样就可以减少腿抽筋的发生。另外晚上睡觉着凉等原因也可能引起脚抽筋的现象。

孕期补铁的量是多少？

答：我们一般推荐铁的摄入量，孕前&孕早期：每天20mg；孕中期：每天24mg；孕晚期：每天29mg。每周我们建议摄入1-2两的动物肝脏，因为动物肝脏虽然说补铁效果较好，但动物肝脏中的维生素A如果摄入过量会引起维生素A的超标甚至是中毒。

如果已经查出贫血或血红蛋白偏低，或者血清铁浓度偏低（<30ug/L），那么我们给的剂量就会比较大一些，会建议每天摄入60mg的铁或者含60mg铁的多元营养素。

男性需要补充叶酸吗？

答：如果男方本身没有神经管缺陷畸形儿的生育史，或者他不是先天性神经管畸形后遗症病人的话，那么他的妻子在备孕期间每日补充0.4-0.8mg叶酸就可以了。当然，男性在备孕期间也可以适当补充叶酸，有助于将身体健康调整到比较好的健康状况。

钙片、爱乐维、DHA可以同时补吗，应如何搭配？

答：爱乐维可以补充含有叶酸的多种维生素和微量元素，从备孕期间就可以开始服用。钙片的话是需要根据医生的指导，比如说在35岁以上的年龄较大一些或者本身钙水平偏低的孕妇，这种情况下，从怀孕就可以开始补了。一般情况下的孕妇是从20周开始补钙。DHA可以根据孕妇的意愿在怀孕期间补充。

如果连续补爱乐维六个月但还没有怀孕，能一直补下去直到怀孕吗？

答：可以继续服用，这是安全服用的剂量。

三个月后叶酸量该多少？

答：三个月以后，如果说是预防神经管畸形的作用，叶酸已经完成它的使命了。怀孕三个月后，小剂量的叶酸400mg或800mg是建议使用的，但是不建议单独使用叶酸剂，可以通过服用含有叶酸的复合维生素摄入微量叶酸。因为叶酸可以帮助预防贫血，而复合维生素对整个孕期母体和胎儿的健康发展都有一定的帮助。

补铁会有副作用吗？

答：所谓的服用铁剂的副作用，如大便发黑这种情况，大家不用惊慌。大便发黑是服用铁剂很正常的一个现象，并不是一个不良反应。主要是由于铁剂和肠道中的硫化氢结合发了化学反应，产生了硫化铁，一般停用铁剂以后大便就会正常，但是并不需要停用铁剂。

口服铁剂主要胃肠道反应包括恶心、呕吐、便秘、胃灼热。但如果有胃肠道反应的话，可以在餐后服药。

DHA需要补吗？

答：DHA的补充可能对胎儿的眼睛和脑发育有一定的帮助，并且出生后我们也可以为新生儿补充DHA，促进这两个脏器的发育。美国FDA是推荐补充DHA的，但是在中国的指南并未表明怀孕一定要补充DHA，目前对补充DHA的效果是存在争议的。