母乳不足怎么办

宝妈们，你们哺乳期间都是怎么吃的呀？一天吃几顿？都有喝些什么汤？我现在母乳不足，我怀疑可能是一天都没有怎么吃好？我一般都是一天吃两顿，上午就是稀饭馒头，然后下午就是面条什么的。母乳不足很是烦恼，所以我想喝一下催乳汤，然后再听从大家的意见合理的安排一下膳食，希望可以实现纯母乳喂养。