产后肚子瘦不回去？杭州美华妇儿医院告诉你症结在哪里

明明孩子都已经快5个月大了。怎么妈妈的肚子，还像怀孕5个月一样大？

说到产后瘦身，如何把突出来的肚子瘦回去，是很多妈妈在关注的问题。杭州美华妇儿医院的康复理疗师要告诉各位的是：产后腰腹瘦不回去，问题的关键在“腹直肌”。产后腹直肌分离才是导致分娩之后妈妈们“大腹便便”的源头问题。

【为什么会出现产后腹直肌分离】

1、生理原因

女性怀孕后为容纳逐渐增大的子宫，腹部原本平行且连接的左右两条腹直肌逐渐分离，其

交叉纤维被不断地拉长。当怀孕超过3个月时，腹部开始膨隆，皮肤弹性纤维与腹部肌肉进一步伸长。尤其是怀孕6个月后分离更加明显，当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。随着婴儿逐渐增大，逐渐形成腹直肌分离。

2、饮食影响

在整个孕期、尤其在孕早期，女性的饮食结构会发生很大变化，有些孕妇因担心肥胖，主观上少食，导致营养不良、机体组织弹性不足。还有些孕妇则不适当控制饮食，导致体重增长过快，且营养不均衡，极易造成组织弹性下降，同时胎儿体重也会增加过快，形成巨大儿，导致腹壁扩张更明显。

3、年龄因素

随着年龄的增长，机体的适应性整体会逐渐下降，可表现在皮肤、韧带、肌纤维的弹性下降，所以高龄产妇产后腹直肌分离症的发病率更高，分离程度也更严重，产后身体恢复更困难，所需时间相对会更长一些。

4、其他因素

 多次剖宫产、巨大儿、多胎妊娠、腹部肌肉先天发育缺陷；缺乏运动，腹部肌群逐渐弱化，腹壁肌肉运动较少，从而导致肌力不足。

【产后腹直肌分离会带来哪些问题】

腰背骨盆带疼痛

腹壁肌肉功能减退，增加内脏下垂和盆底松弛的风险。同时，盆底肌群功能障碍，盆底支撑面减少，会导致如尿便失禁，盆腔器官脱垂等并发症。

影响体型美观

产后腹直肌分离症很少能自行愈合，因此易使腹腔内脏器向外膨隆，同时伴随着产后腹壁脂肪的增厚，就变成了很形象的“青蛙肚”，严重者可呈鼓状，腰围增粗，腹性肥胖。

影响呼吸与消化

产后腹直肌分离症腹壁核心肌力减退，会造成前腹壁肌肉屏障功能减弱甚至缺失，导致腹腔内脏膨出、膈肌下降，使呼吸功能减弱、肺活量减少，胃下垂、肠蠕动减少，容易发生打嗝、嗳气、便秘等情况。

【治疗产后腹直肌分离，生物反馈技术更直接有效】

我们美华妇儿引进的生物刺激反馈仪。是目前在临床上被广泛应用的，治疗腹直肌分离的

非手术治疗仪器。

● 治疗原理

通过电刺激（无明显痛感）使腹部肌肉被动收缩，激活腹部神经肌肉，增加肌肉纤维的抗

疲劳性，对腹部肌群进行强化。

● 治疗优势

*克服患者自主训练方式不正确，无法使腹部肌群得到充分的锻炼及依从性较差的问题；

*针对性治疗方案，能有效缓解放松背部肌肉；

*治疗无需用药无痛感，过程舒适轻松。

另外，女性在进行腹直肌分离治疗前，最好能先测一下盆底肌力。盆底肌像“地基”，腹部像“墙壁”，地基坚固了，墙才能立得住。如果女性产后盆底肌受损严重的，建议在盆底肌功能达到3级以上，再行腹直肌治疗。