最近肚子向上长了,因为进入孕晚期了,所以我已经告别了起初明显的下怀,但还好,没有压迫到胃,吃饭什么都还没有受到影响。进入28周后,宝宝的胎动也变的明显起来,总感觉一天动的时间比不动的时间多,甚至连半夜都在动,估计将来是个调皮的家伙!这几天,只要一坐在板凳上,肚子里就开始舞动了,甚至舞动的节奏还很大,从以前大多数的右边胎动变成现在左边右边同时动,还好我比较胖,否则大家看我肚子象拨浪鼓一样,多搞笑啊!
随着肚子一天天的增大,这几天我已经明显感觉到力不从心。比如走路走的太快、爬楼梯爬的太快都会感觉到不舒服。这几天和妈妈逛街,最爱说的话就是“妈妈,稍微慢点。”原以为自己怀孕都很轻松,不会笨笨的,可现在才发现,真是身不由己!最难过的就是随着肚子的增大,到了晚上感觉怎么睡都不舒服,稍微找到一个合适的姿势,结果宝宝又不停的动,害的每晚基本都是猪爸爸已经呼呼大睡了,而我还在翻来覆去的寻找合适的姿势,弄的又困又不能睡,真难受!
这几周,明显的发现自己肚子上的那条线颜色加深了,甚至连腋窝下也变黑了!本身一直计划要去照孕妈妈写真,可是现在自己对着镜子看肚子时,都觉得难登大雅之堂。庆幸的是,脸上依然光泽,没起任何的斑或痘,身上也没妊娠纹,唯一的一点点欣慰!
宝宝一天天在长大,也许是皮肤拉伸的关系,使皮肤出现瘙痒,让我就象只小猴子一样,东抓抓西抓抓。有人说这是“胎毒”,听的好可怕,该怎么办才能消失呢?也许是我最近吃的太热,喝水又少造成的吧。咳,我真个自私的妈妈,只贪自己的口味,影响到宝宝的成长。看来得戒掉刺激性食品了!
怀孕到了后期真有点累,现在洗澡弯腰都觉得吃力,穿鞋子也得坐在沙发上磨蹭半天,这对于急性子的我,真是一种磨练!还好,随着孕期的增长,每天挺着一个肚子,都感觉象挺着一个世界一般的自豪,同时也在宝宝的每一次运动中感受到做母亲的快乐。怀孕虽然很辛苦,而且其中的辛苦也只有自己知道,但同时更是个幸福的过程,起码现在只有我,可以独自的感受到宝宝每一天的与众不同。
下周我也要进入30周了,现在也难免会对临盆的景象感觉到恐慌,但想想该来的早晚都要经历的,想那么多也无济于事。现在的我应该要更加珍惜孕晚期的每一天,珍惜这辛苦并快乐的过程。
那对于这一路辛苦的怀孕过程,要怎样注意饮食呢?
孕期饮食原则一:精心搭配
几乎所有的孕妇都需要更多地摄入蛋白质、某些维生素和矿物质(比如叶酸、铁)以及热能。如果怀孕前你不是很注意饮食,现在你对你的孕期饮食就要多多用心了,你要注意保持丰富、均衡的饮食结构。而且孕期饮食中要少点垃圾食品,因为这些食品只提供热能,基本上不含营养物质。
吃得好并不意味着吃得多,更不是毫无节制地吃。孕期饮食不是越多越好。
孕期饮食原则二:不吃生鱼寿司、生牡蛎等食品
生海鲜(例如牡蛎、没煮过的寿司),未经高温消毒的牛奶或软奶酪、肉酱,以及生的或半熟的肉类和家禽都不应出现在孕期饮食中。(并且要注意厨房卫生。)这些食物都可能是细菌的来源,这些细菌会对你未出生的宝宝造成伤害。
孕期饮食原则三:开始服用补充剂
在没有孕吐或胃口不良的理想世界里,均衡的孕期饮食是准妈妈需要的所有东西。但是维生素-矿物质补充剂就像是一个“营养保险政策”,在一个不完美的世界里保证你获得自己所需要的营养元素,作为孕期饮食的后备力量。孕期饮食中如果缺少这种B族维生素,可能会导致宝宝出生时有神经管缺陷。在怀孕的中后期,你可能还需要服用铁或钙补充剂,以确保这些重要矿物质的摄入量。
严格的素食者,患有某些疾病,如糖尿病、妊娠糖尿病, 或贫血的孕妇,以及以前曾出现过宝宝出生时体重过低的孕妇,都需要咨询医生,了解如何通过合理的孕期饮食,补充自己所需要的营养物质。
要记住,营养补充剂并不是越多越好。避免大量服用维生素和矿物质,因为这样的孕期饮食方式可能会伤害到你发育中的宝宝。
孕期饮食原则四:不要节食
怀孕期间节食对你和你发育中的宝宝都会有潜在的危害。许多减肥方法都可能会导致你缺铁、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质。请记住,体重的合理增加是健康怀孕的最好标志之一。孕期饮食合理、体重适量增加的准妈妈生出健康宝宝的几率会更高。所以,如果你吃的是新鲜、健康的食物,而且体重增长在合适的范围内,那么请你放宽心吧,不要过分担心孕期饮食会使你的身材变丰满!
孕期饮食原则五:每4小时吃一小餐
即使你不饿,你的宝宝也可能饿了,所以,孕期饮食安排至少应该是每4个小时一餐。如果恶心、厌食、烧心 或消化不良,让你觉得吃饭就像完成任务一样,你可能会发现,一天吃五六顿饭,比吃三顿正餐,会让你的身体好受一些。不要漏掉孕期饮食中的任何一餐,即使你不饿,正在发育的宝宝也需要你有规律地饮食来提供营养。
孕期饮食原则六:可以偶尔吃点甜食
加工食品、包装的零食,以及富含糖的甜点虽然不应该成为你孕期饮食的主要部分,但你也不必因为有孕在身,而放弃所有你喜欢的食物。你不妨尝试一下这些精致可口的零食:香蕉汁、水果脱脂雪糕、酸奶皮的脆饼干或什锦杂果。当你经不住这些美食诱惑时,你也不要自责,其实,孕期饮食中偶尔有几块饼干或蛋糕是不会伤害到你或你肚子里的宝宝。
下面来晒晒我最近吃的美食吧。看看我的孕期饮食是不是很均衡哦。
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