做到这几点，宝宝爱死你的营养餐，你造吗？

对于一个毫无厨艺的新手奶爸来说，照顾好宝宝的一日三餐的确不是一件容易的事情。但是为了宝贝的健康，瀚可爸爸卷起袖子当起超级奶爸，走进厨房坚持亲手为自己心爱的宝贝准备最好的食物。俗话说：世上无难事，只怕有心人。相信愿意走进厨房为宝宝准备食物的爸爸和妈妈们也可以办到，可是辣妈潮爸们不知道怎样做出安心健康的宝宝食品，下面手把手来教你，先奉上一个小食谱~

材料：南瓜300克。

做法：1、南瓜洗净削皮、切块。

2、放入电炖锅或蒸锅中，外锅加一杯开水，蒸熟后取出放凉。

3、加入适量开水，用搅拌器将蒸熟的南瓜打成泥。

宝宝餐制作“十大坚持”的五点分享，欢迎大家一起“复制”这样的坚持~

一、用“好水”清洗、蒸煮、烹调

在家为宝宝准备餐点时，“好水”是决定餐点品质非常重要的第一关。爸爸妈妈们在制作宝宝餐前，一定要坚持以下两个重点：

1. 除了使用净水器的过滤水清洗食材，蒸煮是也要全程使用煮过的开水。

2. 使用电炖锅或蒸锅蒸熟食材时，外锅也要用开水，不可用自来水。

二、为宝宝打稳健康底子，就从“好米”开始

无论菜色如何变化，“米”绝对是最重要的部分。因为婴儿辅食添加的调味料原本就非常少，甚至完全没有，所以油、调味料的影响相对较小。

但是“米”就不同了，从比例原则来看，宝宝餐的用米量较多，因此米的品质与来源是否安全，绝对不容忽视。与其花大钱买营养品，不如买好米给宝宝打好底子，务必慎选品质有保证的优良米。

三、坚持卫生第一，居家烹调也要“专业”

一旦宝宝开始添加辅食，就要特别注意宝宝的饮食卫生了。因为宝宝的免疫系统不如成年人的成熟完善，所以宝宝的肠胃特别容易受到病原微生物的侵扰。

这里的“专业”不是指厨艺高超，而是强调卫生的标准。从最基本的勤洗手、穿戴合宜服装、戴口罩、到烹调厨具（如砧板、小锅等）和餐具、食材的分类收纳盒保存，避免与大人的混合使用。这些看似细节的小地方，都是杜绝污染，让宝宝吃得安心的关键。

四、选择“天然、有机食材”

宝宝的辅食餐点，打成泥或炖煮之后，看起来并无太大的差别。但是瀚可爸爸始终朝着食材全面有机而努力，给孩子最好的食物。如果无法使用有机食材，建议爸爸和妈妈在家自制辅食时，可以参考以下原则：

1.宝宝初期接触辅食时，建议先从“根茎类蔬果”开始尝试，并且尽量选购有机或无毒农产品。

2.肉品方面，土鸡比肉鸡好，同时要重视肉品来源，不买来路不明的肉品。当然，更要全面禁止任何基因改造的食材。

五、完全杜绝“防腐剂”和“添加物”

无论是购买的辅食，或是在家亲手制作，在此都要提醒爸爸和妈妈们，喂食宝宝前，自己务必要先吃吃看！因为只要是强调天然，未添加任何防腐剂、保鲜剂，甚至连盐巴都没有的食物，在天气多变的情况下，任何环节都可能导致变质，特别是夏天哦~

即使在家DIY（即自己动手做）也要新鲜食用，完成之后立刻冷藏保存，超过24小时有酸腐的危险。

好啦！以上是《爸比，我还要吃！——超级奶爸全营养宝宝餐》“超级奶爸的10大坚持”中的5点分享。后续持续分享给大家~为了宝宝的健康成长，大家一起加油吧！