产后发胖，如何调养和锻炼恢复身材？

我产后身材发胖的厉害，听了医生的建议：产后3个月等到身体恢复完善，恶露也都排除干净后开始低强度的运动；饮食方面少油少盐，清淡均衡为主；全母乳喂养，一天可燃烧400~600大卡；再加上养生茶调理帮助增强体力，调节新陈代谢。很快就恢复了产前身材。感谢医生的建议让我看上去依然像少女。亲们是如何解除产后发胖困扰的呢？