1.补钙同时需注意日常饮食,菠菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白等都含有大量草酸,草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以,补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫下或是在饭前2小时或饭后3-4小时服用钙制剂。补钙要与每餐间隔半小时以上,也不要跟奶混在一起。
2.补钙需酌情适量切勿过度 补钙也要适量,不是越多越好。婴幼儿每天应摄入的钙量约为400毫克,摄入过多,会导致便秘,还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积,如产生肾结石的潜在危险等。
3.选择适合宝宝的钙制剂。 首先,碳酸钙的含钙量高达40%,最大优势就是服用同样重量的钙,摄入的钙元素会更多,从而减少了孩子的胃肠负担;其次,泡腾颗粒剂型溶解迅速,溶解度高更易吸收,从来源上看,矿源碳酸钙避免了重金属超标的问题,更加安全。
4.补钙的同时补充维生素AD。维生素D的作用是保证钙被肠道充分吸收,AD同补,营养全面均衡,不仅可以促进钙质吸收,还能增强宝宝自身的抵抗力。
5.钙锌切勿一同补充 如果将钙和锌混合一起服用,虽然锌不会干扰钙的吸收,但钙能降低锌的吸收,故两者同用实际上只发挥了补钙的作用,补锌的功能因受抑制而无法发挥出来。因此,一定要将两者分开服用,比如早晚服用钙剂,中午服用锌制剂,两者间隔至少3小时。
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