什么是好零食

好零食=健康的原料+健康的制作方式+健康的吃法

健康零食种类，主要包括奶类、少加工的主食类，新鲜水果类及坚果类。

健康零食的制作方式，一般是没有经过复杂的现代工艺加工，不含过多的纯糖、油、人造奶油等，从制作方式上来讲，不采用油炸、烧烤等方式。

健康的吃法即合理安排零食，很多妈妈会认为孩子不吃正餐，是因为吃零食多了的缘故。这种说法有一定道理。如果孩子在非正餐时间进食过多零食或高能量的零食，或在即将吃饭时进食零食，都会影响孩子正餐的摄入。因此，养成进食健康的零食习惯也是非常重要的。家长可以在两餐之间合理安排在正餐吃不到或吃的少的健康食物。

可以在两餐之间，给小朋友吃点自己制作的小点心、自己鲜榨的果汁、水果，或者自制酸奶等等，补充营养，让孩子不至于饿得那么快。