粗粮要少吃

虽说粗粮有益身体健康，但如果宝宝刚开始添加辅食，粗粮摄入应控制在每周1~2 次，每次适量为好。家长们给宝宝添加粗粮的目的是增加膳食纤维，出发点很好，但要知道，相对精细的谷类和新鲜的蔬果已经能给婴儿提供不少膳食纤维了，而单位体积的粗粮，所提供的热能较少，吃多了会影响奶量，并不利于婴儿的成长。

顺便说，在辅食添加的最初几个月中，宝宝也许还不能很好地适应新食物（食物的变化），体重增加或有略微回落，若能顺利度过辅食添加的最初阶段，生长曲线很快还会回到（接近）之前的水平。

我家给小朋友吃粗粮，都是用高压锅压四五十分钟，怕太硬不消化。另外，我们所谓的粗粮，也就是小米和很小的玉米渣玉米面、燕麦之类，不会给他吃诸如糙米、红米等等难消化的食物。每次都是掺在白米里做粥，也不会掺太多。每周吃一两次这样的粥，不会给肠胃造成负担哦！