孕育养娃神器
一、饭中有豆+薯,在米饭中加入红薯或山药、土豆、南瓜等; 二、菜中有叶+果,即不但要多吃带叶菜,还可在菜中加入坚果,擀碎的坚果不但可以调味,还能少用盐,凉拌菜也可加入; 三、肉中有菇+笋,如蘑菇、木耳等; 四是汤中有藻+花,如海带、紫菜、菊花等。
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真是很实用的知识呢
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