扒一扒炎炎夏日：宝妈怎样坐月子、新生儿怎样护理（准妈妈们进）

坐月子对于女性来说是人生的大事，乃至被视为女性保养体质的最佳时期,若是月子坐欠好,不只会使新母亲的身段走样,并且还会落一些费事的疾病。那么炎炎夏日,怎么坐月子呢?

夏天坐月子吃啥

1、恰当饮用红糖水,补铁、利尿。红糖的铁含量很高,还富含多种微量元素和矿物质,能够推进恶露排出,防治尿失禁。不过,饮用过多会致使新母亲出汗更多,体内盐分丢掉。因而不宜饮用时刻过长,最多不要超越10天。

2、从流食渐渐过度到正常的饮食。产后,消化系统的功用需求一段时刻才干康复,因而,产后几天能够挑选一些比拟简单消化的食物。能够从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。

3、少食多餐,不行贪吃。因为月子里边新母亲大多数时刻都是躺在床上,因而,每顿饭不宜吃太多,能够饿了再吃。

4、最佳以天然食物为主,不要过多服用养分品。当前,商场上有许多保健食品,有些人以为怀孕和出产的进程让女性大伤元气,要多吃些保健品补一补。这种主意是不对的,月子里大概以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不运用人工合成的各种补品。还能够挑选食用一些专为孕产妇描绘的母亲奶粉、多种维生素或钙片,因为月子里的母亲,特别是进行母乳喂养的母亲需求弥补更多的钙、铁、维生素和矿物质。

5、要多喝一些温的白开水,避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新母亲饮用,大概多喝一些温热的白开水,弥补很多出汗时体内丢掉的水分。千万不要因为气候炎热或怕出汗而喝冰水或是很多食用冷饮。

6、避免辛辣和简单发生胀气的食物。产后简单呈现便秘的疑问,饮食要丰厚、多食用富含植物纤维的蔬菜和生果。

7、饮食不能过于清淡。新母亲在产后出汗、分泌乳汁需求很多的饮水,这些都会致使体内盐分的丢掉,因而饭菜里边能够少盐,但肯定不能一点都不放。

8、不要为了康复身段,而操控饮食的吸取量。关于月子里的母亲,特别是进行哺乳的母亲,大概确保满足热量的摄入,哺乳的母亲每天应比正常的女性多摄入700卡的热量,所以这个时期绝不能采纳节食的手法瘦身。

9、确保补钙补铁的食物吸取量。新母亲因为在孕期和产程中会丢掉很多的钙和铁,大概确保每天从食物中吸取满足的钙和铁,每天钙的吸取量应不少于1.1克,铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。

10、产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功用康复之前,能够将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用肉类。不行比拟油腻的汤也要慎重食用。

11、瓜果若是担心凉能够榨成果汁饮用。不食用生冷的食物。蔬菜能够烫一烫或炒熟,生果能够榨成果汁后,将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或许是将生果煮成生果茶饮用。

夏天坐月子注意事项

1、室内的温度不能过高,要常常通风换气。必定要根绝门窗紧锁的表象,常常开窗通风,坚持室内空气新鲜。为了避免新母亲在换气的时分着凉,能够不选用对流的方式,在房间换气的时分,让新母亲呆在别的一个房间里,或许趁她出外晒太阳的时分,把各个房间的窗户都翻开。

2、当空气中湿度过大时,能够运用空调的排湿功用。室内湿度坚持在55%左右最合适。

3、气候炎热的时分,能够运用空调、电扇或手摇扇。室内温度应坚持在25℃左右,以新母亲感受舒服为宜。必要的时分能够开空调,或许运用电扇,但必定要避免直接吹到新母亲。空调的过滤网必定要常常冲刷,避免细菌繁殖。

4、刷牙、洗头、洗澡相同也不能少。洗澡最佳选用淋浴。一些有害的旧风俗必定要摒弃,例如不能刷牙、洗头等等,是彻底没有科学依据的。大概坚持每天淋浴,这样才干坚持皮肤的毛孔一般,正常的排汗。淋浴时注意外阴的清洁,不过千万不要灌洗阴部或许进行盆浴,不然简单致使感染。淋浴后,必定要把身体擦干,避免着凉。月子里应特别注意维护牙齿,因为在孕期和临产进程中,母亲体内的钙质丢掉比拟严重。因而餐后要漱口,睡前刷牙。

5、洗头后,不要运用吹风机。即便是热风也不能够。最佳的方法即是天然风干。

6、若是感到身体虚弱,也能够进行擦浴。若是感受自个无法进行淋浴,也不要牵强,能够让家人帮助迟早进行温水擦浴,然后洗头、洗脚即可。

7、谢绝探望。产后新母亲需求必定的时刻习惯新的日子,因而在月子时刻最佳谢绝亲戚朋友的探望,这样也能够避免人多使室内空气浑浊,或带来细菌和病毒,要挟母亲和孩子的安康。能够经过电话或网络承受朋友们的祝愿,别忘了把小宝宝的相片发给朋友们或放到网上,让我们也共享你的美好哟!

8、确保睡觉。月子里大概每天确保8-10个小时的睡觉时刻。即便夜里因为宝宝吃奶或许哭闹,无法睡好,白日也要趁宝宝睡觉的时分抓紧时刻歇息。

9、 若是感受太热,无法入眠,能够运用草席。草席清凉但也很温文,千万不能运用麻将席。

10、月子里应避免密切行动。夫妻之间的亲近行动大概比及老婆的身体彻底康复今后再进行。过早康复性日子,因为子宫内的创面还没有康复,很简单致使产褥期感染,乃至形成缓慢盆腔炎等不良后果

夏天坐月子穿啥

1、原料大概挑选棉制的,既保暖又吸汗。产后,最常见的身体表象即是出汗多,俗称是“褥汗”,特别是以夜间睡觉和初醒时最为显着,这是一种正常的生理表象,是身体在以出汗的方式扫除孕期体内添加的水分。因而,新母亲的衣物必定要挑选纯棉的、透气性好的,袜子也是相同。

2、穿长衣长裤,穿薄袜子。野外晒太阳时能够挑选短袖上衣。平常穿好长衣长裤和袜子,特别是淋浴后。若是气候好,能够到野外晒太阳,为了能非常好地承受阳光照耀,上衣能够挑选半袖衫,不过必定要做好防晒。

3、睡衣要宽松,必要时能够穿戴袜子睡觉。有些新母亲在清醒的时分会非常当心,可是一旦睡着了就会蹬被子,很简单着凉,最佳的方法即是穿戴睡衣和袜子入眠。

4、衣物必定要勤洗勤换。产后多汗,有时不到半响衣裳裤子现已湿透了,千万不要怕费事,要多预备一些内衣内裤和贴身的衣物,一旦感受不舒服立刻换下来,避免着凉。

5、依据气候,恰当增减衣物,必要时能够带个头巾或帽子。遇到雷雨气候或温度不是很高的气候,若是想外出晒太阳,最佳是能带个头巾,以防着凉。

6、衣物洗净后最佳放在太阳下暴晒消毒。换下来的衣物最佳能赶快清洁,能够在洗衣的一起在水中加些专用的洗衣消毒水或是使用阳光的照耀给衣物消毒。

7、遇到气候欠好的时分或是日子在湿润的环境里,最终能用熨斗把衣物熨干。这样能够避免衣物长时刻不干,对身上造成的伤害。

8、乳房的变化，产后妈妈由于乳汁的分泌，所以乳房会觉得肿胀，此时如果不配戴适合的胸衣，很容易会导致乳房肌肉松弛或下垂的情况，不能图舒服不穿和穿那种不适合哺乳期的，要选择专业的安全的哺乳文 胸。建议内衣要勤换洗哦，这可是宝宝的口粮。(PS：我淘的那个就很舒服，一点不勒，质量还好)

再来说说酷热的盛夏，怎么照顾新生儿

对新生宝宝的护理，爸爸妈妈更要做到细心、科学、合理。

1.室内温度 新生宝宝体温调节能力差，散热能力也差，当环境温度过高时，极易出现高热，导致呼吸急促、颜面潮红、多汗、哭闹等症状。爸爸妈妈一定要注意对宝宝的防暑降温。如果室外温度超过35℃，应适当开风扇或空调，使室内温度保持在25—30℃。

2.光线 夏日艳阳高照，有的父母生怕阳光刺激宝宝的眼睛，因而在房间垂下厚重的窗帘。其实这样不好，应让宝宝学会适应自然的室内光线，父母只要注意避免强烈的光线直射宝宝的眼睛就可以了。

3.补水 炎热夏季，不要忘记给新生宝宝多喂些水。有些妈妈认为宝宝在吃奶，水分应该足够了，其实，这些水分在宝宝体内是不够的，一般要在每次喂奶之间再给宝宝喂些水，这在炎热的夏季对新生宝宝特别重要。

4.洗澡 夏天要每天给新生宝宝洗1—2次澡；洗澡要按先上身再下身，先上肢再下肢的顺序，依次清洗头颈、腋窝、手心、肘弯、前胸、腹部，最后洗腹股沟、大腿和腋窝皱褶处、脚等。然后，用左手前臂托在新生儿胸前，手掌托住新生儿右侧腋窝处，使之呈前倾的姿势，清洗背部及臀部和臀纹。全部洗完后再翻至仰卧位，左手托住头颈部，右手抓住脚踝部把宝宝拎出水面，放到一块预先准备好的干燥的大毛巾毯上，包起来轻轻擦干，注意皮肤皱褶部位应轻轻蘸干。

5.预防生痱子 预防宝宝生痱子，要注意以下几点：(1)不要给宝宝穿得过多，避免大量出汗。

(2)勤洗澡，勤换内衣，尤其是大量出汗后，要保持皮肤清洁、干爽。

(3)给宝宝穿透气性、吸湿性均好的棉质宽松婴儿服。

(4)不要长时间抱着宝宝，尽量让宝宝一个人在凉席上玩，以免将大人的体温传递给宝宝。

(5)不要让宝宝在塑料布等不透气的材料上睡觉，也不要给宝宝脱得光光的，以免皮肤直接受到刺激而生痱子。

6.衣服和尿布 新生宝宝的内衣应以柔软且易吸水的棉织品为主，特别在炎热的夏季，更要舒适宽松，千万不要使用化纤织物；宝宝衣服的颜色宜浅淡，便于发现污物，并防止染料对新生宝宝皮肤的刺激；衣服尽量宽松，不妨碍肢体活动且易穿易脱；尿布用柔软吸水性好的棉织品，做到勤洗勤换，通常白天要换4次以上，晚上应换2次以上，每次更换时均应清洗小屁股，并涂抹适量护肤油剂；尿不湿要选择透气性能好的，在家时尽量用尿片，出门或睡觉时才用尿不湿。

传好孕，愿准妈妈们都顺利生产，宝宝们都健健康康的！