生完宝宝后的身体变化，妈妈们你们都有吗

妈妈在生完娃之后身材走形变样是常有的事，怀孕期间吃的多，长胖快，不止是身材，还有妈妈肚子上留下的几条妊娠纹，妈妈体内的一些器官，甚至是激素水平都在发生着变化。这些变化也正提醒我们已经是当妈的人了，下面这些变化或多或少你都有过，看看具体该怎样改善呢？

一：体重减轻

妈妈在怀孕期间增长20-30斤是正常的，这中间不全是妈妈脂肪的增长，还有宝宝的体重和羊水的重量，大部分的孕妈妈在生完孩子之后，体重减少10斤左右。这10斤的重量主要来自包括：宝宝体重：6-7斤;胎盘重量：1-2斤;血液和羊水：2斤左右;所以，标准地来说，孕妈的体重在生产后大约会减轻10斤左右。

减轻重量这对妈妈们来说也是一件好事情，但是妈妈们不可急着瘦身，月子期间还要加强营养提供母乳，不可做大幅度动作，一般在生完孩子半年内是减肥的黄金时期，带宝宝的辛苦劳累以及喂母乳消耗营养都是可以减肥的哦。

二：出现恶露

恶露是一种正常生理现象，随着子宫的缩小，恶露颜色会慢慢变浅，量也会慢慢减少。在最初的3~4天里，恶露的主要成分是血液，就像月经一样，呈黑红色，黏稠并含有血凝块。当起床和喂奶时，恶露可能会更多。3~4天后，逐渐会变淡转为粉红色。一般一个月左右恶露会排干净，多喝红糖水有助于恶露排出。

三：产后痛

在生下宝宝后的几分钟内，子宫就开始剧烈的收缩，这会让刚刚完成分娩的妈妈感觉到腹部绞痛，这就被称为产后宫缩痛。由于子宫的收缩和恢复，母体内局部血液供应减少，继而子宫体逐渐缩小。分娩后2~3天内，新妈妈会感觉到自己的子宫颈部刚好在肚脐的位置，或在肚脐下1~2厘米处。在第一周末降至肚脐与耻骨联合上缘连线的中点处，子宫的重量也会下降到约0.5千克，大约是生产时子宫重量的一半。

如何镇痛呢？

产后子宫收缩引起的不舒服感觉会每天逐渐减轻，如果感到疼痛时可服用药物来减轻痛苦。

洗温水澡也有助于缓解疼痛，但产妇等到出血减少再洗热水澡也许会感到更加舒服。

四：乳房不适

在刚开始喂奶时，妈妈会感到腹部绞痛，这是因为缩宫素同时也在刺激子宫平滑肌的收缩，促进子宫的复旧。一旦开始分泌乳汁，通常此后几天开始会感觉乳房肿胀、有一块一块的硬块，而且很敏感，有不舒服的涨满的感觉，这就是我们所说的涨乳。这种情况在一两天内得到缓解。经常给宝宝喂奶就是最好的缓解方式。事实上，从一开始就经常给宝宝喂奶，有时可以预防涨乳和乳腺管阻塞。

五：脱发

一些妈妈会在产后1~4个月期间发生大把大把掉头发的情况。这是因为孕期高水平的激素抑制了头发的生长与脱落的正常循环，产后激素水平突然下降，使头发的代谢加速，导致头发大量脱落，但这只不过是在过去9个月里应丢失的头发数量，通常一年内恢复正常状态。这个阶段新妈妈应该注意合理饮食，注意减少头发损伤。

六：腰腿疼痛

妈妈妊娠期间，胎儿的发育使子宫增大，为适应这种生理改变，身体的重心就必然发生改变，腰背部的负重加大，所以孕妇的腰背部和腿部常常感到酸痛。到了分娩时，产妇多采用仰卧位，产妇在产床上时间较长，且不能自由活动，而分娩时要消耗掉许多体力和热量，致使腰部和腿部酸痛加剧。这些就需要我们日后改善，产后避免常弯腰或久站久蹲，及时补钙，加强锻炼，采取正确喂奶姿势等。

都说生完宝宝后才知道做妈妈的不容易，孕育一个生命的伟大和教育孩子的艰辛未来还有很长一段路，世间赋予“母亲”太多的词汇赞美，需要我们去体会和实现，一边承受着艰辛，一边陪着宝宝健康长大，愿天下所有母亲在人生路上都能笑颜如花。