怀孕后,孕妈妈的饮食要注意哦,有些食物营养又健康,妈妈们可以多吃还不怕胖哦!
这些食物不仅妈妈受益,对宝宝生产也是大有好处的哦!
蜂蜜
蜂蜜含有胎儿大脑神经元所需营养素,对于孕妈妈们来说,还具有安神、改善睡眠、缓解紧张情绪等作用;适量的喝些蜂蜜水,还能有效预防、改善孕期便秘的情况!
鱼
怀孕初期多吃些鱼,能够降低自然流产的风险,而鱼肉中含有的卵白质、DHA,更是胎儿脑部发育所需的营养物质!鲤鱼具有安胎、止血、消肿等功效,适合胎动不安、带下有血的孕妈妈们;鲫鱼可有效改善孕妇食欲不振、脾胃虚弱等情况!
动物肝脏
怀孕之后,女性的血容量会增加,血液会稀释,极易出现生理性贫血的情况。孕期如果出现了缺铁性贫血,还会导致早产、流产、影响胎儿健康等问题,所以一定要多吃能够补血的食物,例如动物肝脏;另外多吃些富含VC的食物,还能够促进铁元素的吸收。
山药
山药具有滋阴补肾,补脾益气的功效,是孕妈妈们补肾、养胎的最佳保健品之一!
含钙物质
怀孕之后,由于胎儿生长发育的需要,会吸收准妈妈们大量的钙质。而孕妈妈们缺钙会出现抽筋、佝偻病等情况,所以,这就要求准妈妈们补充大量的钙。多吃富含钙质的食物,例如猪瘦肉、菠菜、牛肉等,就能解决孕期缺钙的问题!
鸡肉
鸡肉中富含蛋白质、氨基酸,以及多种人体所需的微量矿物质,且脂肪含量更少!多吃鸡肉能够提高人体的抵抗力,孕期喝些鸡汤还能有效预防各类感冒等问题;鸡肉+苎麻根炖汤,还可以起到补血、安胎等功效,所以大家不要小瞧鸡肉哦!
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