怎样才能够孕育一个健康、优质的宝宝呢?生活中备孕夫妻需要会做好各个方面的准备,譬如:健康检查、戒烟戒酒、养成良好的生活习惯之类等等。那么,女性孕前要吃叶酸吗?据悉,女性孕前开始补充叶酸,能够有效预防胎儿神经管畸形,各位未来的准爸妈们可千万不要忽视哦!那么孕前没吃叶酸该怎么办呢?听优妈说一说。
担心:孕前没吃叶酸怎么办?
孕前没吃叶酸也可以在孕后三个月补吃叶酸,如果怀孕三个月也没有吃叶酸,可以到医院做B超检查确诊胎儿是否有神经管畸形。
如果没有,孕前没有吃叶酸对胎儿的健康影响也不会太大,主要保持营养均衡和作息规律,对胎儿的健康发育有很大帮助。
一般建议准妈妈孕前三个月和孕后三个月吃叶酸,有促进骨髓中幼细胞成熟,预防胎儿神经管畸形的作用。叶酸属于B族维生素的一种,通常在各类水果和新鲜蔬菜中含量较高,其中以柑橘类水果和绿叶蔬菜含量最为丰富,另外在动物的肝肾中也含有不少的叶酸。
叶酸含量较高的食物有动物肝脏、多叶的绿色蔬菜、豆芽、谷类、花生等,例如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬等,都是含叶酸多的食物,平时准妈妈在饮食上注意多吃这类食物,也能有补充叶酸的作用。
更多>>
更多>>