月子营养食谱产后进食顺序 真的很重

月子营养食谱产后进食顺序 真的很重 ——这样调养让身体自然归位

   产妇月子营养食谱要清淡，要丰富, 正确的进食顺序才更容易被人体消化吸收， 怎样的月子营养食谱才更有益于产妇恢复

产后正确的进食顺序：

产后正确的进餐顺序应为：汤→青菜→饭→肉，半小时后再进食水果。饭前先喝汤。饭后喝汤的最大问题在于冲淡食物消化所需要的胃酸。所以产妇吃饭时忌一边吃饭，一边喝汤，或以汤泡饭或吃过饭后，再来一大碗汤，这样容易阻碍正常消化。

餐点功能：清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物

恶露不尽都将导致子宫各种病变。产后前期应以祛恶露，温经散寒，利尿消肿，养血补铁，补脾益气，清热解毒为主，为尽快恢复良好基础。

餐点功能：收缩子宫、骨盆腔

着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，預防腰酸背痛。

怀孕到再生产不仅是子宫的事情，还关联着卵巢、肾脏、脾脏等等脏器相互协调的日程，这段时期会发生巨大的变化，身体多个脏器处于失调的状态，气血的调整实际上是各脏器综合恢复和归位得调整，肿不消，体内的器官功能失调，紊乱恢复不好会造成易胖型体质，体能下降等症状，

餐点功能：补充营养、恢复体力(小产及剖腹产者至四十天)

调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性 。此时期主要补充妇女生产时所失水分，减少产后便秘发生，改善产后面黄、头晕。产后此时期应养血益肾、润肠通便、滋阴养血、养颜、美容。

无论是顺产还是刨腹产，中国习俗就是三件宝：小米、红糖、益母草，这让外国人目瞪口呆，也难怪中国女性月子病终身携带率高升不下，国人做月子讲究，可是专用产后补剂只有外国产妇用。在现实生活中月子病的中国女性比国外高很多。可见专用营养比坐月子更实用。中国产后恢复，肉汤和七七八八的粥也都是发胖的源头。

国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。PWRH科技专用营养产后补剂，保护女性生殖健康，率先通过PNRWHO国际标准

PWRH标准

1补充孕产流失营养18-20%

2、消除生殖炎症，清理残淤营养23-25%
3、宫体内膜、产道损伤修护26-28%

4、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养17-19%

5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松驰修护12-15

6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%

PNRWHO明确PWRH科技产后恢复的三个营养组成

1、补充：

补充孕产过程母体流失元素（HDA、维生素A、叶酸血液、血红素铁、钙质、多种维生素和矿物质等）

2、修护：

修护生理损伤，弹力纤维断层修、腹直肌松驰修护、皮质层弹力修护、产道损伤修护、生殖炎症清理、疤痕修护

成份：表皮生长因子、弹性纤维、胶原纤维、玫瑰茄…

3、调养：

远离、营养平衡因子，平衡孕产期激素，预防产后肥胖，预防月子病。

成份：雪莲活性肽 阿胶活性肽、燕窝提取物，枸杞提取物…
目前现有的产后配套补剂， PWRH科技产后补剂符合PNRWHO产后恢复营养全项指示

PWRH”科技不仅可以修复产后损伤，还是运用营养的主要来源，它可以为身体提供优质阿胶、燕窝，唾液酸、血红铁素、弹性蛋白、胶原三肽等多项子宫修复精身体华营养外，食物选择既讲究营养，又能助消化促吸收。补养的时间以半月为宜，平时身体虚弱、体质差、失血多者，可酌情适当延长补养时间。