孕育养娃神器
怀孕的时候,为了让宝宝摄入足够的营养,妈妈们往往都是胃口大增。而在生产后,新妈妈没有这么大的营养需求,所以一定要想办法控制自己的饮食,注意这里的控制并不是节食。一般来说,产后先慢慢要少食多餐,逐渐恢复到自己怀孕前的食量。 至于在食物方面,新妈妈要多元化,肉类、蔬菜、水果都要有。食物在烹饪的时候,尽量选择清蒸、快炒的方式,确保清淡低盐,减少盐分摄入。除此以外,也要控制热量的摄入,少吃肥肉等高热量的肉类,使用鱼肉、鸡肉代替。
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新妈妈饮食要均衡
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