【你的“胃”最怕三“吃”!】 大家知道吗,你们老抱怨的肠胃问题,其实都是自己日常的不良饮食习惯一点一滴造成的。 ①吃得寒。频繁食用冰冻的食物会引发胃胀、恶心、呕吐等不适症状,进而导致胃寒。久而久之,天气一转凉,或者只要一吃稍凉的食物,就容易胃痛、腹泻。 🍀“胃”你支招:如果你有胃寒,可以多吃温阳暖胃的食物,如山药、莲子、板栗、牛肉、羊肉等。 ②吃得晚。中医认为,晚上10~11点是最佳的入睡时间。这个时候吃宵夜,就是变相让胃加班,容易引起腹胀等问题,也会影响睡眠质量。 🍀“胃”你支招:最好在上夜班前把饭吃扎实。可有意安排一些含蛋白质丰富的食物,如鸡蛋、豆腐、鱼类等。夜班下班后不觉得饿的话,就没必要吃东西了。如果确实很饿想吃东西,尽量吃一些容易消化的碳水化合物类食物,如米汤、米糊、软面条等。 ③吃得多。虽说“能吃是福”,但一下子吃太多,会加大胃下垂的风险,甚至还会压迫心脏和肺部,为身体带来很大的负担。 🍀“胃”你支招:民间有“每餐七分饱,健康活到老”的说法。建议大家每餐只吃七分饱,这样可以保证营养摄入,同时有助控制体重。 想要身体好,肠胃健康不可少。大家在享受美食的同时,也别忘了呵护你的“小胃胃”哦
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