到了孕32周的时候,很多准妈妈都会出现浮肿的问题。再加上个人体质的不同,有的准妈妈可能是下肢浮肿,有的可能是肚子、颈部都有浮肿的现象。其实只要在日常生活中注意一些小细节,就能够有效的抑制水肿现象的发生。
1、控制盐分摄入
现在很多的准妈妈会越来越喜欢重口味,这就造成体内的钠含量过多,双腿自然就成了“大象腿”。所以平时在饮食上一定要注意控制盐分的摄入,最好不要超过10克。
2、多做运动
有的准妈妈因为工作需要,上班时会长期坐着。其实在休息时间给自己放松一下是很好的,就算要长时间坐着也要给双脚加一个小坐垫,让血液能够循环起来。
3、睡前多抬抬腿
睡前慢慢抬高双腿,保持18分钟左右,这样可以让下身的血液找回心脏,是保护双腿的一个好方法。
4、舒服的穿着
一定不要穿太紧的袜子或者鞋子,因为它们会勒住你的双脚,让双脚变得更肿。最好选择透气而且平跟的,一定要穿起来很舒服。
5、充足的休息时间
准妈妈在午饭后最好能够睡上30分钟,晚上的睡觉时间也不要低于9个小时。对于白领准妈妈来说,中午如果不能躺下休息,那么也可以把脚放在凳子上小憩一下。
更多>>
更多>>