孕期适合吃的五种最佳食物

准妈妈在怀孕期间，往需要补充各种营养，有些食物不仅具有丰富的营养，还有其他的保健功能。下面我们就来看看孕期适合吃的五种最佳食物。

1、最佳防止呕吐食品

据美国波士顿市布里格哈姆医院的营养学教授埃里克女士认为，有两种食物可以防止孕吐，那就是柠檬汁和油炸土豆片。

据说，选择适合孕妇口味的食物有好的防吐效果，但是比起苏打饼干和姜汁啤酒，柠檬和土豆含有更多的维生素，对孕妇身体益处很大。

2、最佳防早产食物

丹麦有科学家发现，经常吃鱼可以防止早产。为此，他们对丹麦德乐群岛的孕妇做了数据调查，结果发现，经常吃鱼的孕妇平均孕期比其他的地区长5天以上。这是因为鱼肉中某种特殊的脂肪酸可以有效防止早产。

3、最佳保胎蔬菜

菠菜荣登最佳保胎蔬菜之首。这是因为菠菜里含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量可以高达350左右，叶酸可以对宝宝进行保护，不会让宝宝发生脊髓分裂、无脑等神经系统疾病。专家建议在怀孕早期的前2个月要多吃菠菜，服用叶酸。